今年的加長版五一小長假，大家耍得還開心嗎？

五月，夏天終於要來了！田間傳來陣陣蛙鳴，蚯蚓掘開溼潤的泥土，瓜藤開始攀爬生長，夏天的朝氣蓬勃從這一刻初現模樣，想想就覺得美好。

為什麼這麼期待夏天？

因為今年的春天實在太不像話了，希望夏天別學她。

▲ 圖片來自網路

五月的節氣

5月5日 立夏

立夏時節，時值乾卦，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養生要以養心為主。

5月20日 小滿

小滿時節，雷雨天氣比較多，潮溼的天氣讓人們煩悶不已，並且因這一時期暑溼並重，因此，小滿養生的第一原則是清熱祛溼。

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五月的養生重點

立夏之後，氣溫漸漸走高。中醫理論認為，心對應“夏”，也就是說，在夏季，心陽最為旺盛，所以，夏季需要更多地保養心臟。

特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。因此，立夏後養心是第一要務。

平心氣——情緒控制

進入夏季，由於天氣炎熱，人們往往心躁不安，導致心火過旺，從而產生許多精神方面的不良症狀，嚴重的還會引發各種疾病。

養心要做到戒躁戒怒，保持內心安靜、情志開懷。所以，立夏時節可多做些偏“靜”的事情，比如琴棋書畫，詩酒花茶，體味中華傳統之精髓，調節精神，保持心情舒暢。

養心神——晚睡早起

夏季提倡晚睡早起，這樣比較適應整個氣候陰陽消長的特點。過早睡，陽氣還沒有沉伏下去，不僅不容易睡著，還睡得不舒服。

晚睡不要超過11點，至少要保障6小時的睡眠時間，中午適當午睡，以補充睡眠。不過沒有午睡習慣的小夥伴，可以不用特別為此改變。

護心血——適當運動

立夏到來，順應自然陽氣的發散狀態，人應該適當增加活動，如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸，有助於激發陽氣，外達氣血，適當的排汗是人體排出不慎所受之寒邪的有效途徑。

建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品，比如綠豆湯、檸檬水、大麥茶等，都是止渴生津的養生飲品。

防心火——清淡飲食

“防火”這一點，似乎一年四季都不能少。但夏季防心火，有其特別之處。夏季本身就屬火的季節，辛辣熱氣的食物不是簡單的要少吃，而是能不吃就不吃。

如果可以，反倒應該適當吃點苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、蓮子、百合等。因為苦味蔬菜含有豐富的生物鹼、苦味素，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。

預防五月病

食物中毒

疾病科普：

食物中毒是指攝入了含有生物性、化學性有毒有害物質的食品或者把有毒有害物質當作食品攝入後出現的非傳染性的急性、亞急性疾病，臨床上主要表現為腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等胃腸道症狀。

春夏之交，應注意預防“食物中毒”。關鍵是把好“病從口入”關，一旦出現症狀應及時就醫。

好發場所：家庭自辦宴席和集體單位食堂

防控建議：

（1）食品要新鮮，肉類食品應充分少煮。

（2）生熟食要分開，食品容器用前消毒。

（3）肉類、水產品等最好現做現吃。

革登熱

疾病科普：登革熱是登革病毒經蚊媒傳播引起的急性蟲媒傳染病。典型的登革熱臨床表現為起病急驟，高熱，頭痛，肌肉、骨關節劇烈痠痛、部分患者出現皮疹、出血傾向、淋巴結腫大、白細胞計數減少、血小板減少等。

由於本病系由伊蚊傳播，故流行有一定的季節性，一般在每年的5～11月份，高峰在7～9月份。

防控建議：

（1）認真開展愛國衛生運動，改善衛生環境，清理積水，消滅伊蚊滋生地。

（2）外出旅行，特別是去往有登革熱流行的地區，應避免蚊蟲叮咬而感染，要穿淺色的長袖衣裳和長褲，裸露面板塗抹驅蚊劑，特別是耳後、頸部等部位。

節後綜合徵

疾病科普：突然開始晚上不睡，早上不起，白天易困、乏力，精神不集中，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

這不是病，就是放假沒放夠。

防控建議：看看銀行卡餘額。

以上就是五月的健康指南，我們六月再見~