糖尿病是一種很常見的代謝性疾病，主要以高血糖為特徵。很多人對糖尿病的認知，是確診糖尿病後，按時服用降糖藥或注射胰島素就行。

實際上，想控制糖尿病，除了用藥，還要關注血糖水平，定期進行復查，預防併發症的發生。

大家都知道“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病併發症”。常見的併發症有糖尿病足、視網膜病變、糖尿病腎病等。

其中，糖尿病足的危害很大，據調查顯示，糖尿病患者中發生糖尿病足的概率為10%。若能早發現、早治療，就能免於截肢的煩惱。

提醒糖友：“腳部”出現4種表現，小心併發症，別忽視！

表現一：腳部發涼，感覺遲鈍

對糖尿病者來說，若感覺腳部發涼，感覺遲鈍，可能是長期處於高血糖環境下，導致足部發生了神經性病變，血管病變，使得血管變窄，使腳部供血不足導致逐漸失去知覺。

表現二：腳下垂時，顏色異常

如果腳部在下垂時，面板會變成紫紅色，將下腿部分抬高一分鐘，就能發現腳背明顯的慘白，這是腳部血液迴圈太差了，要小心糖尿病足。

表現三：腳部面板瘙癢

對糖尿病者來說，如果腳部出現瘙癢，很可能是長期高血糖環境下，導致下肢動脈硬化，進而使腳部供血不足。

若伴有腳部面板光滑、乾燥、水腫，腳部和下肢變小的情況，最好及時控制好血糖，小心糖尿病足，避免下肢癱瘓。

表現四：腳趾關節變形

若糖尿病患者的腳趾關節變形了，形成弓形腳，雞爪腳等腳部畸形，甚至是腳指甲變形、脫落，就要小心了，可能是糖尿病足導致下肢端的供血不足，促使指端營養不良，出現的肌肉萎縮症狀。

控制好血糖，預防糖尿病足，做好5件事：

第一：控制好血糖，定期複查

對糖尿病者來說，預防併發症的發生，主要就是控制好血糖水平，通過用藥、飲食控制、適量運動等，並定期進行復查，早發現早治療。

建議，糖尿病者每天進行全面的足部檢查。若足部受傷，及時到醫院進行治療，避免發生潰瘍。

此外，也要預防其他併發症的發生，建議，視網膜病變，每1-2年檢查一次；

糖尿病腎病，每年至少進行一次腎臟病變篩查。若夜尿增多、面部浮腫、乏力、食慾不振，應及時篩查。

第二：三餐規律，粗細搭配

對糖尿病者來說，三餐要規律，一定要吃早餐，也可以及選擇少食多餐，對控制血糖很有幫助。

主食方面，儘量粗細搭配，均衡補充營養，尤其是膳食纖維，少放些雜糧，利於控制好血糖。

此外，平時多吃些新鮮的蔬菜，補充身體所需的礦物質、維生素等。

第三：剪腳指甲時需謹慎

對糖尿病來說，剪腳指甲一定要小心，避免將面板剪破。如果腳部面板受傷了，增加感染的機率，從而出現潰瘍。

所以，最好在泡腳後，讓腳指甲變軟後，再去剪。

第四：適量運動

對糖尿病者來說，適量運動不僅利於控制血糖，還能促進腳部血液迴圈，對控制體重也很有幫助。

運動時，應穿合適的鞋，避免太長時間的運動，最好選擇有氧運動。

第五：避免熬夜

熬夜會導致睡眠不足，長期熬夜，會影響血糖水平，導致血糖升高。

而凌晨4點到早上9點時，這個時間段是血糖最容易升高的，所以，對糖尿病患來說，若不及時起床，不及時吃藥吃早餐，易導致血糖出現紊亂。

具體情況，因人而異，最重要的是“管住嘴、邁開腿、控制好血糖”！