近幾年，腎臟病的發病率越來越多，據統計，中國腎病的發病率為10-13%，全國大約有1億名腎病患者。

腎臟是人體重要的排洩器官，體內的血液經過腎臟過濾，將身體需要的物質留下，將毒素、廢物以尿液的形式排出體外。

此外，腎臟也有強大的代償功能，所以，很多時候，腎臟受損後，沒有明顯表現，易被忽視。

從中醫上講，“腎乃先天之本”，一個人的腎氣是否充足主要由先天決定。腎氣足的人，身體健康，壽命長，腎氣不足，容易衰老，壽命短。

當然，一個人的壽命長短，除了遺傳，還與後天的習慣有關，比如是否吸菸喝酒、是否熬夜晚睡等，不良習慣佔得越多，越會增加腎臟的代謝負擔。

腎不好，臉先知！出現4種表現，小心病變，最好去查一下！

表現一：早起後眼瞼浮腫

正常人早上起床後，眼睛不會出現浮腫，如果喝水喝得太多了，可能會有一些浮腫，但很快就會消失。

如果早起後，發現自己的眼瞼有浮腫，提示腎不好；如果這種情況持續好長一段時間，勸你最好去查一下尿液。

一般來說，腎臟排水功能異常後，會導致鈉水瀦留，所以會出現眼瞼浮腫，若發展到腳踝乃至全身浮腫，或腎臟病已發展至中晚期。

此外，眼瞼浮腫也與蛋白的排出過多有關，所以，長期出現眼瞼浮腫，儘快去查一下。

表現二：出現黑眼圈

中醫認為“目者，五臟六腑之精也。”而“腎藏精”，腎精充沛，目光有神；腎精虧損，則致眼疾。

腎不好的人，容易出現黑眼圈，且這種黑眼圈很難消失，若伴有眼睛乾澀，可能是腎虧了。

表現三：鼻頭髮紅

如果發現鼻頭長時間都是發紅狀態，伴有長痘痘、暗瘡等表現，可能是腎虛、上火了，尤其是愛吃辛辣、刺激性食物的人。

飲食不健康，會增加肝腎的代謝負擔，也會影響脾的運化，使體內毒素不能及時排出，就可能表現在臉上。最好改掉不良習慣，這樣腎會慢慢變好。

表現四：面板瘙癢

中醫上講，肝腎陰虛會導致血虛膚燥或血熱夾溼，從而導致面板瘙癢。

西醫上講，腎不好會使體內毒素不能及時排出，會使毒素轉移到面板上排洩，從而刺激面板，出現瘙癢的情況，這時往往說明腎臟病較嚴重了。

勸你：4個傷腎習慣少做

習慣一：口味太重

口味重的人，吃鹽會比較多，容易使鈉攝入超標，導致血壓升高，通過高血壓增加腎臟的損害，同時也會損傷腎臟和血管組織。

建議，食用限鹽少，少吃雞精、味精、蠔油等調料，同時，每人每天食鹽攝入量不超過6克為宜。

習慣二：喝水少

很多人都是等渴了再喝水，但這時，身體已處於嚴重缺水的狀態了。

喝水少，會使尿液濃縮，導致廢物、毒素在腎臟的濃度升高，易損傷腎臟。

如果出現尿液變少、發黃的情況，最好及時喝水，養成喝水的習慣。

建議，成年人每人每天喝水量不少於1500毫升為宜，這樣才能滿足人體水分需求。

夏天馬上就來了，人們出汗量大，更應該及時補充水分。

習慣三：經常憋尿

喝水多，排尿量自然也會增加，但有些人為了少去廁所，有了尿就憋著，不及時排出。若憋尿時間短，對身體沒什麼大礙。

但憋尿時間太長，會導致尿液濃度增加，為細菌滋生創造了良好的環境，會增加膀胱炎、腎盂腎炎的發病率。

建議，有尿意了及時排出，即便要憋尿，最好不要超過1個小時，否則不利於身體健康。

習慣四：亂吃藥

很多人認為，頭疼腦熱、發燒、腹瀉等都是小病，在藥.店買點藥就完事了。

但有時候，有些藥物不適合在一起搭配服用，會增加肝腎負擔，還可能會引起急慢性腎衰竭。

建議，有病及時就醫，在醫生指導下進行用藥，同時根據自身病情，定期進行復查。