荷爾蒙是我們通常所說的“激素”,它影響著女性的一生。從25歲開始,女性體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少。女性在生育期體內缺乏荷爾蒙就會引起失眠、多夢、月經紊亂、不孕不育,甚至會誘發生殖系統腫瘤;在老年期則會引起生殖系統感染、面板衰老迅速、精神狀態下降等,所以,每個階段,應該將荷爾蒙維持在一個平衡狀態。補充荷爾蒙主要有以下三種方法。
飲食多吃黃色類食物
食物是補充荷爾蒙最安全的方式,日常飲食中多食用黃色類食物,對促進女性荷爾蒙分泌有很大幫助。尤其是黃豆和山藥,黃豆中含有豐富的異黃酮素,長期補充可以使女性體內雌激素維持正常水平。山藥的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質,西方營養學稱為黏性蛋白,可以促進人體內分泌荷爾蒙,解決年齡增長產生的肌膚老化問題,緩解女性更年期的各種症狀。
在醫生指導下使用藥物
處於絕經期前後的女性,由於卵巢功能衰退,自身分泌的荷爾蒙大量減少,可以在醫生的指導下服用補充荷爾蒙的藥物。但補充荷爾蒙的關鍵,不是一味地增加,而是要做到均衡。藥物補充荷爾蒙必須在醫生指導下規律性服用,並且定期隨診,根據體內荷爾蒙變化數值隨時調整補充量。如果超過60歲沒有使用過藥物補充的,就不主張採用這種方法了。同時,有乳癌家族史的人群也不宜使用藥物補充。
中醫穴位按摩幫助體內荷爾蒙活性化
通過刺激與內分泌相關的“三陰交穴”和“血海穴”,可以幫助身體分泌雌激素。腳踝內側、距踝骨往上三指寬是“三陰交穴”,用拇指按揉穴位5-6次,以有輕微的痠痛感為佳。膝蓋內側凹陷處向上四指寬是“血海穴”,用拇指緩慢、有力地按揉血海穴5-6次,同樣達到輕微痠痛感為佳。一面按揉,一面緩慢地吐氣即可。
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