失眠的人一般有什麼表現？

一是入睡困難，就是從躺到床上到睡著了的時間，正常人大約在半小時以內就行，但失眠症患者一個小時以上有時甚至更長時間也睡不著。

二是睡眠淺，就是雖然睡著了，但總感覺似睡非睡，迷迷糊糊，夢多，不解乏。三是容易醒來，就是有一點兒動靜就醒了，然後就睡奢了。

由於失眠，第二天早上醒來後，患者會感覺頭腦不清楚、注意力不集中、懶得動，總想補上一覺，有身體上的一些不良反應。此外，還有精神上有的一些反應，例如容易焦躁、發脾氣，或擔心長期失眠會帶來重疾，例如高血壓、冠心病、糖尿病、腦卒中，更有的人擔心自己會瘋掉等等。

隨著失眠的時間漸久，患者會伴有明顯的焦慮、抑鬱，對未來充滿絕望，精神上非常痛苦。對於老年失眠症的患者來說，精神上的這些表現要比軀體上的表現更明顯、更多和更重一些。

失眠多半是“吃”出來的，被內科醫生拉入黑名單的4種食物，傷心又失眠，再饞也要管住嘴

（1）脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和新增木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

（2）芹菜

芹菜是一種可以降血壓利尿的食物，在白天吃芹菜可能沒有什麼，但如果在晚上吃芹菜可能會有利尿的效果，會讓身體經常想要上廁所排尿，如果在晚上或者睡前吃芹菜，就會讓自己整夜的睡眠不安穩，總是會想起來排尿。

（3）乾酪食物以及加工肉食

乾酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙燻肉食也是最不健康的垃圾食品。

（4）高糖食物

冰淇淋、糖塊、巧克力等高糖食物含有大量的脂肪，吃完就睡，身體沒有時間去燃燒脂肪，所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊，然後自動儲存變成脂肪，另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。專家猜測，因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

食物療法是根據中醫理論，選用食物或配合藥物，經過調加工，製作成具有藥用效果的食物，以達到養生治病的目的。飲食對於治療和預防失眠有很好的作用，所以，失眠患者應當適當地調節飲食結構，採用合理的飲食方案來改善人體氣血平衡，從而達到治療和預防失眠的目的。

民以食為天，我們吃的食物是身體能量的來源，所以吃了什麼對身體很重要。補充清肝下火助睡眠，修復受損睡眠細胞的芝寧多糖，它含有豐富的微量元素，不僅能夠修復受損睡眠細胞，還能鎮靜活躍的神經中樞，雙重促進大腦入睡。

像是經常兩班倒的人，還有熬夜加班被迫失眠的人，都可以堅持吃它，還你一夜好眠。