（上篇接續）

凌晨23點-1點（子時）——膽經當令

養生關鍵詞：睡覺，陽氣的遷徙

（1）晚上睡覺是我們養精蓄銳的時候，其實熬夜沒有絕對的時間標準，但從中醫角度來說，我們認為23點以後還不睡覺就是熬夜。因為在子時一陽初生，它與午時正好相反，自然界陽氣最弱，陰氣最盛，因此這個時間睡覺就是在養陰，結合前面講的總結到一起——“午覺養陽，子覺養陰”，如果這個時間你不睡覺，短時間問題不大，但長久以往就會造成精血虧虛（精血屬陰）。身體好的經得起折騰還不明顯，本就體虛的就會出現脫髮、黑眼圈、口乾、健忘等腎精虧虛的症狀。而且這個時間一旦錯過了，不能通過睡眠時長來彌補，所以臨床上見過很多熬夜但睡眠時間充足的患者，大多都是精血虧虛。

（2）人體的陽氣是全身周流的，一旦停滯了、淤堵了就會產生“火”，如果是輕微的不會引起症狀，但淤堵嚴重了就會致病，而且堵在哪個臟腑，哪個臟腑就會出問題。為了讓大家更好地理解，我們可以把陽氣比喻成車，大家可以想一下哪些因素會造成堵車？其實就是兩點，一是道路出問題擁堵了，二是大家都趕上晚高峰了，我們來解釋一下。

第一個道路出問題了，指的是三焦道路淤堵不通。陽氣都堆到了一起就會形成火，再嚴重的話，火都堆到了一起又會形成什麼？也許你想到了——就是炎症的“炎”，它是兩個火疊加到了一起的結果，也就是說炎症的發生其實就是嚴重的堵車、火都堆到了一起導致的，中醫也稱為“火毒”，清熱解毒解的就是它。所以火毒堵在了膽就是膽囊炎，堵在了咽喉部就是咽喉炎、堵在了肺就是肺炎。。。所以炎症的發生往往於痰溼和情緒有關，痰溼往往會成為三焦道路上最大的路障，導致火的淤堵，與痰溼相併形成“溼熱”，所以你看治療炎症的中藥大多具有清溼熱的功效；同時很多炎性疾病的發生跟著急上火有關，其實就是情志引起火的內鬱。

第二個就是時間問題，也就是車輛在集中遷徙的時候就容易發生堵車，而在子時就是人體通過陽氣大遷徙的“晚高峰”時間，來代謝體內的火毒。此時氣血流注於膽經，目的就是賦予膽更多的“力氣”管理陽氣的遷徙，它要保證在這個陰陽交會最關鍵的時刻，陽氣能夠正常地流通，滿足身體的各項生理功能，所以《黃帝內經》中說：“凡十一髒取決於膽”，足見其重要性，當然這裡的膽指的不是西醫說的膽囊，而是中醫功能的膽氣。因此這個時間如果你已經躺下睡著了，身體的氣血會更專注於陽氣的遷徙，如果你還在玩手機，氣血就會分散供給，不利於膽經在“晚高峰”對於火毒的代謝，所以有的人熬夜容易臉上起痘其實就是這個原因。

說到這你是否感到了我們人體的神奇？它先讓心包經在戌時（19-21點）把三焦當中的氣給通開了，才有助於下一步溼氣的代謝；然後在亥時（21-23點）讓三焦經把溼毒代謝了、路障清除了，才方便下一個子時陽氣更好地遷徙和疏通，而這些其實也是為下一步丑時（1-3點）血液遷徙做好準備！所以不是中醫博大精深，是人體確實確實太奇妙了，這一點我高中的生物學老師也講過，人體充滿著奧祕，越研究越覺得不可思議。（下篇接續）