男人一到中年，抽菸喝酒往往就是常態。但是隨著經濟條件的改善，大家對於身體健康也都越來越重視，特別是上了年紀的人，更不能像小孩子一樣隨意，如果人到中年，還是建議少抽菸喝酒，注意身體，多吃天然營養的美食比抽菸喝酒強得多，主要是營養美味，價錢也比抽菸喝酒便宜多了。

桑葚的營養豐富，有“民間聖果”的美譽！但大家都知道，新鮮的桑葚僅僅能儲存幾天，所以，這裡建議大家日常可以常吃點桑葚幹！

桑葚幹不僅保留了新鮮桑葚的全部營養，且更易消化更利於吸收。所以，不妨在家常備點桑葚幹，一是容易存放，二是吃的花樣也多，既可以做當營養美味的零食，也可以用來烘焙糕點，尤其是男人還可以用來泡水喝，也是非常的不錯的！

似乎男人吃零食是件很丟人的事，其實零食不僅是休閒時的小吃美味，有些“零食”堪稱是營養補充包！比如原產於伊拉克的椰棗，別看圖上它長的一串一串的，不僅美味營養還極高，在伊拉克它甚至被譽為“沙漠麵包”！

被譽為“菌中燕窩”，《本草詩解藥注》中提到：“白耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人蔘、鹿茸、燕窩所不及”。

翻譯一下，就是說人蔘、鹿茸、燕窩遠不如銀耳滋補。

古人認為，吃蓮子能返老還童、長生不老。說長生不老是有點誇張，但是關於其在養心安神、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價值，歷代醫藥典籍多有記載。

現代研究發現，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼等物質。除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有使某些酶活化、維持神經傳導性、鎮靜神經、維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。

簡單通俗的說，就是可以幫助我們強健骨骼、促進新陳代謝、維持大腦神經活動，防止其衰老。這些，都是中老年人需要強化的身體機能。