相信大家都聽說過，在中醫看來，腎是“先天之本，生命之源”，就像是人體的發動機，為生命提供源源不斷的動力；然而，現代生活中有很多不良的生活習慣都在耗損著我們的腎。

如果腎消耗過度，就會累計全身，導致我們全身其他的疾病，所以，腎對於我們尤為重要，我們一定要好好的保養它。

在我們的日常生活中，一些不經意間的行為和不良習慣，都會導致腎損傷，如熬夜，吸菸，喝酒，濫用藥物等。要養好腎，就要戒掉這些不良的習慣。

一、不愛喝水，腎臟排毒壓力大。

很多人對喝水都沒有太大的興趣，甚至覺得它不重要。或者是口渴了才想到喝水，有些人甚至就是以飲料來代替水，這是萬萬不可的，長時間這樣，很容易導致腎臟的損傷。

我們的身體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟來進行處理，人體每分鐘都會有1-2升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物是遠遠多於其他臟器的。

腎臟最重要的作用是負責調節人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並通過尿液排出體外，腎在進行這些功能活動的時候，需要足夠的水分。

還有神多人喜歡喝飲料、咖啡等；適量飲用咖啡可提神醒腦，還有開胃助食，利尿除溼，活血化瘀等作用；但是過量的飲用則可能導致我們的腎臟受到損傷，導致腎氣不足，出現耳鳴、心臟功能亢進等。因此，大家一定要注意不要喝太多的飲料或者咖啡。

二、飲食不潔、重口味，腎臟容易受損傷。

民以食為天，吃是我們日常生活中必不可少的一件事。但是需要提醒大家的是，對於吃，我們一定要注意節制，別讓飲食傷了腎。

可能有的朋友會問，飲食不是傷胃腸道嗎？怎麼會傷了腎呢？而事實上，如果我們飲食不潔，容易導致脾胃受傷，這樣就會導致我們的腎缺少補充和滋養，腎精不足，從而導致生病。

而辛辣食物如果吃太多，大家都知道容易“上火”，它同時對我們的脾胃、腎都有不同程度的刺激，加重我們脾胃、腎臟的負擔，並進一步影響到脾胃和腎的功能；特別是有腎病的人群，尤其不能吃辛辣的食物，以免加重腎臟的負擔，引發腎功能的進一步損傷。

三、久坐容易傷腎。

現代社會，大多數人都是整體坐著工作至少8個小時，工作之外，大家吃飯、看電視、玩手機、玩遊戲等，基本都是坐著的。而久坐卻是我們健康的殺手，它不僅會導致頸椎病、腰椎病、肩周炎、前列腺炎等，同樣也可能導致我們腎臟的損傷。

長期久坐的人群，使得人體的腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液迴圈出現問題，就會導致我們的腎臟得不到足夠的氣血和滋養，從而導致腎功能下降，引發一系列的健康問題。

四、工作壓力過大，同樣容易傷腎。

長時間工作後，我們都會有疲勞的現象。疲勞是人體在學習或工作以後，效率下降的一種現象。而工作壓力過大，會導致我們疲勞加劇，這種疲勞會導致我們耗傷心血，損傷心神，出現心悸、健忘、失眠多夢等；在中醫上，腎是我們藏精的器官，長期壓力過大，就容易導致腎精過度耗損而出現腎虛的情況。

還有很多人由於工作壓力大，脾氣也變得很差，動不動就發火，尤其是在夏天的時候，一點兒小事就能讓人變得很暴躁，我們古語有說，怒傷肝，其實，經常發怒不僅傷肝，還傷腎。

五、縱慾過度，容易傷腎。

這個相信大家都比較熟悉，房事如果運動得當，可以養生，但是如果平時縱慾過度、房事過多，對於我們的腎臟也是有很大的損傷的。房事過度會導致我們腎精虧虛，也就是我們通常說的“腎虛”，出現腰膝痠軟、頭暈耳鳴、疲倦乏力、面色晦暗、反應遲鈍等症狀。如果我們的年輕人仗著自己年輕壯實，不知道節慾保養，就會容易導致損傷腎臟。

同時還要提醒大家的是，酒後行房事更加傷腎。因為飲酒後人精神興奮，不能守持，導致腎氣、陰精過度消耗，對腎臟造成更大的損傷。

總結：腎是我們人體非常重要的器官，養腎如養命，腎好命就長，所以，對於上述這些傷腎的習慣，大家一定要注意避開和預防，從而避免自己的腎臟受到損傷。