導語：中老年人建議少吃花生瓜子，若不差錢多吃這3類食物，健康營養

上有老下有小，肩上的擔子全靠自己扛，人到中年不得已這些好像已經成為了一種標誌短語，代表了中年人的壓力，中年人總愛為他人考慮，卻偏偏忽略了自己的真實情況，其實自己才是最需要關心的人。

工作需要認真努力，家裡老人需要贍養，孩子需要教育基金，親戚朋友各方面都要顧全大局，擔任了很重要的角色，既然這樣更不能忽視自己的身體健康了，保養自己更為重要，一旦出現健康威脅就會對全家造成致命的損傷，為了自己與家人的幸福也要保證自己飲食和作息時間的規律性。

這樣看來好像最需要贍養的老年生活成為了大家嚮往的理想狀態，其實諮詢了很多老年同志才發現並非如此，當事人表示自己雖然生活安逸，但是身體每況日下很不理想，各項機能都在下降，正逐漸走向衰老，表示很失望和難過。

中老年人建議少吃瓜子和花生，看似很解饞實則對身體有很大的危害，熱量高不易消耗，如果不差錢多吃這三樣食物，這些可是精明人的“零食清單”，別說你還不知道，價格實惠花錢少，營養又解饞，吃貨表示：這些零食配比很科學。

一、桂花糕

最適合中老年人食用的一款小零食，軟硬適中，爺爺們的最愛，老年人去醫院檢查經常會出現三高等問題，血壓高的人很不適合吃高油高脂肪的零食，會加重身體負擔，健康營養的零食才是關鍵。

桂花糕已經被列為很多精明人的小吃清單上了，閒暇時刻吃這些，不僅能解饞還能促進腸道吸收，達到雙重營養的效果。小而精美的糕點看上去很有食慾，價格低至一杯奶茶錢，送禮倍有面子，選擇送給長輩最合適不過，現在下單第三件0元噢！

二、紅豆薏米粉

科學的配比才是中老年人真正追求的，早上起來一杯紅豆薏米茶排毒養顏，帶來一天的好心情，下午茶時間不知道吃點什麼，也不要吃瓜子花生了，沏一杯養生茶更有趣，紅豆有除溼的效果，薏米粉被稱為天然的美容師，兩者結合簡直很完美，堅持喝效果佳。

中老年人腸道蠕動緩慢，清淡的零食是最合適的，早上用它來替代營養粥也是不錯的建議，如果不差錢一定要多囤，獨立包裝很衛生，全場活動價超乎你想象。

三、阿膠糕

中老年人對糖的攝入量很有講究，不能高也不能低兩者很難把控，選擇適合自己吃的甜品難上加難，想要健康營養又不想吃單調的補品，阿膠糕的出現就解決了這個難題。

甜度適中，是中老年人零食的不二之選，美味好吃，挑剔的吃貨們都喜歡，採用三十六小時熬製而成，芝麻，核桃都是上等補品，讓你吃的更放心，商家包裝也很細心哦，真空包裝很貼心，一家老少都能吃，不差錢的給家人們備起來吧！