老話說的好：人到中年萬事休！尤其對於男人來說，隨著年齡步入四五十歲的中年，無論是體力，還是自身的精力都不如年輕時的狀態！所以，每日的飲食就變的非常重要，因為這關係營養的攝取與補充！所以，男人到了45，不管條件如何，建議多吃下面這些美食，營養極高又美味！

接下來要說的是的營養豐富，有“民間聖果”美譽的桑葚。然而，眾所周知，新鮮的桑葚只能儲存幾天。因此，建議你定期吃一些幹桑葚。

桑葚幹不僅保留了新鮮桑葚的全部營養，而且更容易消化吸收。因此，人們不妨在家裡備一些桑葚幹。

首先，它很容易儲存，它可以用作營養豐富、美味可口的零食，也可以用作烘焙蛋糕。尤其對男性來說，它還可以用來浸泡在水中飲用。也是很好！

男人過了50歲後，他們的糖攝入量就得加強管理了！但是喜歡甜食但又害怕糖的男人怎麼辦呢？因此，對於喜歡甜食的男人來說，他們還不如吃些椰棗！起源於伊拉克的椰棗具有極高的營養價值，被譽為“沙漠麵包”！

我建議大家吃椰棗的原因，是因為椰棗嚐起來柔軟、糯、甜。感覺像在吃蜂蜜！雖然椰棗是甜的，但它富含維生素、鋅、果糖、礦物質和其他營養，所以你可以安全地吃它！常常吃椰棗有益健康，難道不比抽菸喝酒好嗎？最重要的是還不貴！

蓮子是睡蓮科水生草本植物蓮的種子。其營養豐富，它含有一種生物鹼，具有降血壓的作用。所含有的棉子糖，則是老少皆宜的營養滋補品。而古人認為經常服食蓮子，可祛百病，因此歷來為宮中御膳房必備食療之品。

很多人在夏天天，都會購買銀耳、雪梨，給自己跟家裡人做一碗銀耳雪梨羹，美味健康還養生。根據健康人群每天吃菌類的量，全天攝入應是100g溼重的菌菇類。對於不經常吃銀耳、木耳的人，適量吃點對身體健康會非常有益。