高血壓是一種常見的慢性疾病，同時更是心腦血管疾病最主要的危險因素之一。

然而在中國很多人患上了高血壓，但自己卻不知道，知道病情發展明顯，才知道自己患上了高血壓，雖然高血壓病症多見於中老年群體。

但現在因為人們生活習慣和飲食方面出現了很大問題，導致高血壓有越來越年輕化了。

所以，預防高血壓還需要從日常飲食習慣開始，那麼有哪些是高血壓患者所不能碰的呢？

高血壓禍根不止是鹽，3種食物多吃一口，小心血壓爆表！

眾所周知，飲食過鹹會誘發血壓升高，但很少人知道這是為什麼，其實肯恩過於很多人還不知道食鹽中含有大量氯化鈉。

當氯化鈉進入人體血管後血液中的鈉離子含量便會升高，導致體內細胞發生水腫，引起平滑肌細胞腫脹。

促使血管官腔變狹窄，造成血液流動受阻，血壓升高，同時鈉離子還會刺激血管對兒茶酚胺的敏感性增強，引起血管收縮異常，使得控制血壓能力減弱，導致血壓不穩。

醫生提醒：這3種食物多吃一口，小心血壓爆表

食物一：動物肝臟

如果攝入過多或者長期食用此類食物，會引起動脈粥樣硬化，血液流速變慢，促使血壓升高，從而加重心腦血管疾病的發生。

食物二：高脂肪食物

如果攝入過多，會導致大量的脂肪和油脂沉積在血管壁內，促使血液粘稠度增高，造成血液迴圈變慢，最終導致血壓升高。

食物三：酒

酒，在中國是不可缺少的一種飲品，然而什麼東西都要有度，一旦攝入過多就會影響身體健康。

因此攝入過多酒精會刺激到人體血液迴圈，促使心率加快，導致血壓上升，血壓波動不穩，一般來說，高血壓患者最不宜喝酒了。

保護血管，防止高血壓，做好這4件事，血壓穩如山

第一件：控制體重

據醫學研究發現，肥胖是導致高血壓的主要因素之一，要想血壓降下來就要先減肥，控制好自己的體重。

據臨床發現，無論是高血壓患者，還是高血壓得胖者，減輕體重都會是血壓降下來，減少三高疾病的發生率。

第二件：戒菸限酒

長期飲酒會刺激兒茶酚胺升高，促使血管收縮，影響細胞的流動性等機制，，導致血壓升高。

長期吸菸者患上高血壓的機率是正常人的3倍，同時還有可能會增加冠心病及猝死的風險。

因此建議高血壓患者最好戒菸限酒，把酒控制在每天25克以下，或者最好還是不要飲酒，注意低酒精類的啤酒也要控制。

第三件：補充抗氧化劑

血管老化是誘發心腦血管疾病重要因素。

血管為器官輸送養分的過程中，會產生一種自由基，它就像一片片鋒利的"小刀"，不斷傷害著血管內皮，加快血液內栓子的形成，還會使血管壁越來越薄弱。而血壓高的人，薄弱血管就更容易受到衝擊，從而誘發腦梗、心梗，或腎栓塞等。

而抗氧化劑，可以抑制並消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。

據現代醫學研究證明，海產海帶、神南山芹籽、顯齒蛇葡萄等不僅富含抗氧化劑，還富含茶多酚。

以神南山芹籽為主，每天喝水或煮粥時放一些，有利於輔助降低血壓，減少心腦血管疾病發生機率。

第四件：適當運動

日常生活中每天至少做3次有氧運動，每次至少做30分鐘的體操或者其他有氧運動，例如快走、慢跑、打太極拳、游泳等。

每天堅持做，可使血管系統不斷地往體內輸送新鮮血液和氧氣，增強心、肺和肌肉功能，同時還能促進血液迴圈，降低血壓，減少動脈硬化及心腦血管疾病的發生。