目前逐漸進入全民養生時代，越來越多的開始注重養生了。那麼，糖尿病患者要做到健康飲食應該怎麼吃呢？“養生”在糖尿病患者的飲食中可更正為“營養治療”，那營養治療對於糖友的總目標：是幫助患者制定營養計劃和形成良好的飲食習慣，通過良好的營養供給改進患者的健康狀況，減少急性和慢性併發症發生的危險。

營養治療的目的：

（1）保護胰島功能，幫助患者達到並保持較好的代謝控制，以改善血糖、尿糖和血脂水平達到或接近正常，減少急、慢性併發症的發生危險；

（2）維持或達到理想體重，使兒童或胎兒能正常生長髮育；

（3）強調患者個人需要，供給適合患者的平衡膳食，以維持健康和從事正常活動，提高生活品質。

根據如上目的，我給大家幾點小竅門：

一、吃動平衡，合理用藥，控制血糖，維持健康體重

1、各類人群都應天天運動，保持健康體重，食不過量，保持能量平衡。

2、每週至少進行5天中等強度的身體活動，累計150分鐘，每天最好6000步。

3、減少久坐。

二、主食定量，粗細搭配，全穀物、雜豆類佔1/2-1/3

1、穀類：米、面、雜糧等

2、薯類：土豆、紅薯、山藥、芋艿等

3、雜豆類：紅豆、綠豆、白芸豆等

舉例：白米＋綠豆＋糙米制成雜糧飯，或者白麵＋蕎麥粉製成雜糧饅頭等。

三、多吃蔬菜、水果適量，種類、顏色要多樣

據估計全球每年可歸因於水果和蔬菜攝入不足的死亡案例約200多萬起。研究人員認為可能的原因綠葉蔬菜中含有大量的鎂元素、抗氧化物等，不建議單獨進補這些物質，應通過健康的飲食結構來攝取。

舉例：可以適當吃一些含糖低的水果，每次100克：蓮霧、蘋果、李子、杏、柚子等。

四、常吃魚禽、蛋、畜肉適量，限制加工肉類

25克大豆（相當於豆腐125克，豆腐乾62.5克，豆漿500克）建議每天都有豆製品，但是糖尿病病人在選擇零食上應該儘量少吃“看不見的油”，減少堅果類的攝入。指南建議堅果每週攝入50-70克。

五、奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇

每日反食脂肪酸攝入量不超過2克。

反式脂肪酸：存在於牛奶、奶油、人造黃油、人造奶油、蛋糕、餅乾、油炸食品、乳酪產品、花生醬、沙拉醬、泡麵等。

六、清淡飲食，足量飲水，限制飲酒

最有效的飲水方法是在空腹時飲用，這樣水會直接在消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

七、定時定量，細嚼慢嚥，注意進餐順序

飲食順序建議：先吃蔬菜再吃葷菜最後菜和主食一起吃。

八、注意自我管理，定期接受個體化營養指導

普通人都應該注重“養生”，糖尿病患者更應該如此了，糖尿病患者健康飲食應該怎麼吃？相信你應該懂了吧！按照如上八條健康飲食，我相信比您吃什麼有具有神奇功效的食物更有用哦！