一年之計在於春，隨著春天的到來，人體陽氣上升、新陳代謝旺盛，透過適當的飲食調養，與大自然相適應，可為一整年的健康打下基礎。那麼無論什麼病毒來襲，我們都能從容不迫地應對。即”正氣存內，邪不可幹”。今天我們根據不同體質來進行不同的飲食調養。所謂體質是指人體自身的質量，是由先天遺傳和後天養護決定。先天我們無法選擇，但後天可以透過悉心調養去改變。一般體質可分為九種類型，即平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰溼、溼熱、血瘀、氣鬱、特稟體質。

【平和體質】

體形適中，精神充沛，睡眠好，二便調，不愛得病，性格開朗，社會和自然適應能力強。

調養方法：飲食維持平衡即可，不要過飽、過飢、過冷、過熱。

【氣虛體質】

說話沒勁，易呼吸短促，常出虛汗，疲乏無力，肌肉鬆軟不實，易感冒，不耐寒暑。

調養方法：多吃益氣健脾的食物，如香菇、大棗、小米、牛肉、雞肉、馬鈴薯、桂圓等。

【陽虛體質】

平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，耐夏不耐冬。

【陰虛體質】

常手腳心熱，面頰潮紅，眼睛乾澀，口乾舌燥，喜冷飲，性情急躁，外向好動，耐冬不耐夏。

調養方法：多吃甘涼滋潤的食物，如鴨肉、龜、鱉、冬瓜、百合、地瓜、山藥等。少食如羊肉、狗肉、韭菜等性溫燥烈的食物。

【痰溼體質】

 心寬體胖，容易睏倦，面板出油且多汗，眼睛浮腫，常感到喉嚨裡有痰，喜食肥甘甜黏。 

調養方法：飲食清淡，多食蔥、扁豆、薏米、海帶、冬瓜、蘿蔔等；少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

 【溼熱體質】 

面垢油光，易生痤瘡，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮溼，女性易帶下增多。 

調養方法：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、赤小豆、空心菜、芹菜、冬瓜、藕等；少食辛溫助熱的食物。

 【氣鬱體質】

 性格內向不穩，多愁善感、憂鬱脆弱，常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣。     

調養方法：多吃小麥、蘿蔔、金橘、山楂、玫瑰花等行氣解鬱的食物。

 【血瘀體質】

膚色晦暗，常常出現瘀斑，容易煩躁，健忘，性情急躁。   

調養方法：可多食山楂、桃仁、醋、綠茶、玫瑰花等具有活血化瘀作用的食物。 

【特稟體質(過敏體質)】 

對花粉或某些食物過敏等，常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；對外界適應能力差，季節變化，易引發宿疾。 

調養方法：飲食清淡、均衡，粗細、葷素配伍合理；少食辛辣、腥羶發物及含致敏物質的食物。 

以上就是這九種不同體質的辨識及飲食調養，希望我們都能瞭解自己體質並進行合理的調養，以達到健康養生的目的。 

【本期專家】

李楠，瀋陽市中醫院針灸二病房主任中醫師。瀋陽市級名醫，瀋陽市中西醫結合學會神經內科專業委員會委員，瀋陽市中醫藥學會老年病學會委員，瀋陽市中醫藥學會針灸學會委員。