古人云，五十歲而知天命。對於人這一生而言，五十歲確實是一個轉折點，意味著生命已經過半。然而，又有幾人能夠活上百歲呢？所以，五十歲以前的身體，大家不以為然，過了五十歲以後，方知養生的重要。對於五十歲以後的人，怎樣才能夠做到健康長壽？一般來說，養成良好的習慣，才是健康長壽的重要保障。而50歲又是壽命決定期，老中醫這樣建議：堅持這4個習慣，長壽會離你更近。

1.保持適度的、規律的運動

我們常說，生命在於運動，但是運動雖好，又有幾人能夠長期堅持呢？運動對我們的身心健康，有著非常重要的意義，別小看運動，如果一個人能夠長期堅持，即使是過了五十歲，也依然不遜三十歲。有人認為，長期堅持鍛鍊的人，五十歲的年齡，三十多歲的身體，這絲毫沒有誇張的成分在裡面。所以，運動是可以的，但是需要適度，每天抽出一個小時的時間，給自己鍛鍊，可以是跑步，也可以是瑜伽，也可以體育運動，將這種習慣保持下去，你就會慢慢感受到運動帶來的魅力。

2.飯吃七分飽，葷食三分搭

吃飯是一件很普通的事情，但是怎麼吃，才會對我們的健康有益呢？這是大家需要去琢磨的。以前，吃飯是為了解決溫飽問題，現在，吃飯是為了健康。所以，在此提醒大家一點，吃飯也有一套法則，那就是吃飯不要太飽，以七分為宜，剩下的三分留給消化；在選擇葷素搭配的基礎上，不要過分追求葷食，而應該保持三分葷食，七分素食，如此搭配，方能使自己的身體更健康。素食，不僅不會使身體長胖，而且還可以促進胃腸蠕動，預防便秘等問題，對於健康是非常有幫助的。

3.作息有規律，不熬夜加班

現如今，夜生活非常的豐富多彩，所以很多人習慣於晚睡，甚至佔用休息的時間加班工作，這樣的行為是不可取的，看似很奮發圖強的背後，其實是在拿自己的健康作代價。養成規律的作息，就是要順應自己的生物鐘，不要佔用自己的休息時間。古人所說的“日出而作，日落而息”，其實是有一定道理的，人畢竟是大自然的一部分，我們也需要順應自然，更要順應自己的身心，這樣才能夠更好地獲得健康。

4.擁有好心態，不消極處世

雖然現在的生活條件變好了，但是很多人的心靈，似乎沒有以前那麼單純了，經常被一些繁瑣的事物纏身，以至於最後食之無味，夜不能寐，這樣的心態，對健康沒有任何幫助。相反，一個五十歲的人，心智應該早就成熟了，所以需要做的，是養成良好的心態，學會樂觀處世，這樣才能夠更健康。俗話說，笑一笑，十年少，背後暗含的健康哲理，大家應該都懂，關鍵是要做到，才能夠真正健康長壽。