俗語說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬3月，這是形容人們在春天容易犯困，秋季時感覺疲乏；天熱時，犯瞌睡；寒冷時，又貪睡。總之，打不起精神，感覺頭昏欲睡，肢體睏倦，沒精打采。那麼，春困是怎麼回事？是正常的生理現象，還是內分泌失調？怎樣進行調理呢？咱們現在來解析。

春天，本來是萬物復甦，生機盎然的時節，但是，有些人卻不願在小鳥的歌唱聲中，愉快地開始新的1天的拼搏，而是，每天被鬧鐘催促幾次才起床。醒來後，感到睏乏無力，白天昏昏欲睡，提不起精神。這種現象，可能多數屬於春困，是人體生理功能隨著季節轉換而出現的不適，總體而言，屬於正常生理現象。

從生理角度看，春困，是因為隨著氣溫的升高，機體的血管和毛孔得到舒張，血液迴圈加速，大腦供血量相應減少；同時，由於新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量加大，而大腦的供氧量減少；再加上，氣溫變化的刺激，讓人感覺睡不夠，身體睏倦。從傳統醫學角度看，春天時，氣血往四肢及體表散發，脾胃虛弱，產生內溼，再加上內熱耗陰，氣血執行不暢，就容易導致春困。從精神醫學的角度看，季節變換，容易誘發心理及精神疾患，就像俗語所說的那樣，油菜黃，瘋人狂，這是機體調節能力不能適應季節轉換節奏的表現。

經常感覺睏倦，還可能是疾病的表現，其中，較為常見的原因，是甲狀腺機能減退，簡稱甲減。甲減的患病率約為6.5%，換算下來，就是每15個人中，有1位患有甲減，而且，症狀表現多樣且隱蔽，約98%的甲減患者，可能在發病時不知道自己有病。甲減的主要表現是表情淡漠，經常犯困，有時會出現面部和眼眶附近的腫脹，還會出現面板乾燥、毛髮稀疏、腹脹、便秘、肌肉痠軟無力，女性會出現月經過多或閉經，男性會出現慾望減退。

甲狀腺機能減退等內分泌失調，症狀和表現與普通的春困之間，是存在差別的。甲減引起的乏力更嚴重，而且是持續性的，同時，還會伴有情緒低落、思維遲鈍、注意力渙散、記憶力下降、工作效率欠佳、體重增加；同時，面板變得粗糙且乾燥，指甲灰白、易折斷；而且，肢體不僅睏倦，還會怕冷；肌肉僵硬、手足麻木；此外，典型的甲減還會出現心率變慢及血壓偏低。出現這些表現，及時檢測促甲狀腺激素TSH的水平，就能得到確診。

春天犯困，也可能是其他疾病的表現。比如，貧血，會有疲乏及睏倦，同時伴有頭暈、耳鳴、注意力不集中等症狀；心血管疾病等多種慢性疾病，會影響血液迴圈，產生睏倦現象，還會同時伴有心慌、胸悶等症狀；此外，春天是過敏性鼻炎的高發季節，而鼻炎會導致大腦供氧不足，導致犯困；還有1種常見的病因，是睡眠呼吸暫停綜合徵，由於夜晚出現呼吸間歇性停止，影響睡眠質量，而在白天出現睏倦或嗜睡。因此，春天犯困，特別是伴有其他症狀時，應該及時就醫，透過檢查排除其他疾病的可能，然後再進行調理。

春困，如果沒有其他器質性疾病的影響，可以進行自我調理。第1個簡單的方法，是多伸懶腰常梳頭。感覺精神不振的時候，可以伸個大大的懶腰，同時配合深呼吸及下肢的伸直，透過舒展筋骨，使得氣機通暢，這種方法被稱為養筋，筋健則氣血流通，正氣存內。春天常梳頭，也是類似的道理，可以宣行鬱滯，疏利氣血。第2個方法是食療，可以選擇優質蛋白質，以平補為原則，增加補充雞、魚、蛋類、乳類、豆製品，還可以多吃點綠色蔬菜，比如韭菜、香蔥等。驚蟄前後，乍暖還寒，氣候乾燥，民間有吃梨的習俗，可以潤肺止咳，滋陰清熱。此外，由於春季容易因肝臟氣血不暢而導致春愁，因此，應該注意養肝，不要貪杯，盡力保持心平氣和。心情好了，精神就會振奮，春困也就會消退了。

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