當前對癌症的起因並不完全了解，但我們知道的是，癌症的發生是由於多種因素導致的；其中包括了環境、生活方式和遺傳等因素。

在預防癌症的道路上，你需要知道的10大防癌常識，快收藏吧！

每天走路1小時

每天飯後走一走，能減少胰腺癌的患病風險，每天走路1小時，可降低患大腸癌的機率；

胰腺癌和身體熱量有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌；運動後出汗可使體內的致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

每天喝6杯水

每天喝6杯水，可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。

注意：40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變機率。

喝豆漿可防“女性癌”

喝豆漿有利於降低女性患乳腺癌的風險，因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像，它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

注意：已經患有這些癌症的人，最好不要喝豆漿，以免對癌細胞形成刺激；患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝。

吃飯配蔥蒜

大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量。

有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%，大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用，因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

晒15分鐘太陽

晒太陽可以說是抗癌最方便的措施了，沒事晒一晒太陽，還可以殺菌、補鈣，好處多多；

維生素D不足的話，就會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險，為了避免暴晒增加面板癌風險，每天只要晒15分鐘太陽就足夠了。

用乾毛巾擦背

對於中老年人來說，搓、擦、撓背部，都是一種很好的保健方法，或者用乾毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右，直到面板通紅髮熱為止。

吃飯細嚼慢嚥

有調查證明，多次咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌的風險；一口飯嚼30次，才具有防癌作用。

每天4杯綠茶

茶葉具有防癌的作用，烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用；

茶水最好不要喝太濃太燙，否則會影響其防癌效果，最佳飲茶溫度應該是60℃左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。

少吃點糖

癌細胞最喜歡的“食物”就是糖，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%，每人每天糖的攝入量應控制在50克內。

睡夠7小時

每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的機率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的；

建議最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。