受各種因素影響，近半年時間沒有更新文章了，今天是母親節，祝全天下的母親身體健康，開心長壽。

小夥伴們，夏季已經來了，不知你感受到了沒，雖然天氣像過山車一樣，2020年的天氣不能以常理對待，但夏季確確實實的到了。下面給各位愛養生的夥伴們科普下夏季養生知識。

夏季的時間：立夏之日（05.05）-立秋之日。今天已經是05.10日了。所以春季的養生已過，開始夏季的了。

《素問·四氣調神大論》指出:“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

是不是不太懂，下面逐詞逐句給大家解釋。

夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。

夏天的這三個月裡，是萬物生長茂盛，開花結果的時候。為什麼？

因為地氣繼續上升，天陽繼續下降，到夏至那天，天地之氣上下交合，陰陽交匯，萬物開花結果。

那麼做好那三件事呢？

夏季晝短夜長，晚上可以適當晚點睡，但不要超過23點睡著，但是早晨要早點起，5點左右吧，6點也行，小孩子到這點也醒了。

到了夏天的時候是這樣的一個生活狀態。夏天該出汗的時候，你就得出汗，夏天如果你不出汗，就會憋著，憋著憋著就會憋出病來。所以這叫做無厭於日。

夏季是四季中陽氣最旺盛的階段，對於人來說，新陳代謝也最旺，這也是為什麼女孩子這個時期減肥，事半功倍。

夏季人體陽氣在外，陰氣在內，所以人體表面氣血旺盛，面板毛孔張開，使汗液排出體外，帶走熱量，調節體溫。帶走體溫的同時，也帶走了寒氣、溼氣等暗疾。所以夏季不要長期呆在空調房裡面，也不要過分的貪涼。

長期呆在空調屋裡，違背自認規律，不僅使體表陽氣散發過快，耗傷陽氣，還會把需要通過汗液排洩出來的寒溼之氣滯留體內，再加上過分貪涼，胃腸道疾病、腰腿痛疾病找上你，免疫力下降。很多人面癱就是吹空調得的。

所以不要討厭Sunny。萬物都需要它。而且如果你陽氣足的話，你不會很怕熱，你看小孩子，他永遠可以在Sunny下奔跑玩耍。只有當你氣血虛的時候你才特別怕熱。

有些人一聽就說，那我使勁鍛鍊，使勁出汗。大錯特錯！夏天的主氣——暑氣。最易耗氣傷津。汗為心之液。即便需要出汗的夏季，也不可過度開洩，汗多及時補水，量力而行。

二、使志無怒，使華英成秀，使氣得洩

情志上不要壓抑自己，遇到困難，要想辦法克服它，不要被嚇到，這是對我們情志上的要求。這樣才能使華英成秀。美麗的花朵才能結果。使個人的心氣表露出來。夏天也是人體心氣高、心氣旺盛的時候，有什麼想法要宣洩出來，不要憋著，但不是發怒，才能讓自己人體的那個氣，得以疏洩。

若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也

這個所愛在外，恕小編無法準確的解釋了。小編翻遍書籍，也沒找到合理的說法。總之結合上面的說法，就是要應夏天之氣。也是夏天養生之道。

三、逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病

如果你違背了夏天的自然規律，那麼就會傷心，這個心不是西醫講的單純心臟系統。而是指心神、神志等方面。心動五臟六腑皆搖，說明心功能可影響人的一切機體活動。

這個用現代醫學解釋下，夏季夜短晝長，出汗多，人體消耗也相對大，人體心臟的負擔很重，如果不注意對心臟的養護，很容易使心臟受到傷害，再加上現代人長期反覆出入空調屋，貪涼，對心陽更加不利。

到了秋天你就會出現痎瘧，就是現代醫學上講的傳染病。

奉收者少，冬至重病。夏天使你的心火充足，但是你總是消耗它，或者沒有讓它充分發揮火的功能，然後到了秋天就會得病，冬天會得重病。這裡面牽扯一些五行，說起來雲裡霧裡不太明白。下面舉個例子。

就是說這個夏天這一輪沒有養好，到了秋天容易出問題，收的東西就少，到了冬天你吃的不夠，古時候可能會餓死人。對應的人體就會得重病，所以最後一句叫冬至重病。

所以不要違背夏季規律。最後還有盛夏防暑，長夏防溼。

長夏有的說是三伏天，有的說是古人以五行配四季,缺一,所以想出長夏來彌補,於是春夏秋冬加上長夏就合乎五教，還有說春夏秋冬換季的最後18天。不管哪個說法，你一直防溼就對了，尤其是夏季更要防溼。