大家好，我是米醫生

一提到失眠

很多人以為

失眠就是晚上睡不著

吃點安眠藥就好了

事實上，並非如此

失眠分成很多種情況

比如超過30min以上無法入睡

睡不著的

這種算入睡困難

但是，

比入睡困難更可怕的是什麼？

是早醒

什麼叫“早醒”？

早醒的人

最常見的是發生在後半夜

凌晨2點—4點這個時間段

突然莫名其妙地醒來

想再睡

卻怎麼都睡不著

然後腦子裡開始浮出各種事情

有的是回憶過去

有的是推測現在

有的是圍繞一件事反覆不停思考

天天如此

像強迫症一樣

由於睡眠時間不足

第二天還要工作

整個人會頭痛，頭脹

感到既疲乏又煩躁

注意力沒辦法集中

記憶力急劇下降

長期處於早醒的人

很容易出現心慌，心悸、胸悶

我曾遇見過一個患者

每天早上2點零幾分準時醒來

比鬧鐘還準

雷打不動

天天如此

最後搞到她整個人精疲力竭，接近奔潰

尤其在春天

入睡困難和早醒的情況會更加突出

這與春天肝火較旺絕對是有關係的

入睡困難，多夢，早醒

是現代人睡眠障礙的三座大山

如果這三項

只佔一項那還好

如果三項雨露均霑

那真的是要瘋掉的

入睡困難還是比較好調的

這往往與短時間的緊張壓力

心肝火旺有關

多夢我也曾說過

往往與血虛，血不足有關

那早醒呢？怎麼入手？

其實很簡單

傳統中醫認為

21:00至次日1:00

為陰中之陰

夜晚陽氣只要入陰經

人就會入睡

出現入睡困難的人

往往是陽不入陰

心肝火旺，或者肝膽有火

進入1:00至5:00這個時間段

為陰中之陽

此時陰氣漸消，陽氣見長

如果陽氣離開陰經

人就會醒

所以會出現早醒問題的人

往往陰分不足

這類人多見心脾兩虛

或者陰虛火旺之人

暗耗心血較多

同時

這類人又往往存在血瘀

五志過極，鬱而化熱

長期情志鬱結

氣滯，暗耗心血

水不涵木，木鬱土虛

擾亂心神，心肝火旺

陰虧於下，陽亢於上

當然會早醒

具體怎麼分析？

從之前一個患者來分析吧

先來看看她的舌像

舌頭二側就像餃子花邊

全是齒痕

舌頭偏小

典型的氣血不足，心脾兩虛

但舌頭上面

又可以看見草莓點

舌尖鮮紅

說明什麼？

心肺又有邪熱，鬱熱

這位小姐姐

每天凌晨2-3點多醒來

醒來後就很難再入睡

而且整個人會感到非常心煩。。。

就診的時候

看上去也精疲力盡

連說話的力氣都沒

（她說話的聲音真的很輕，很飄）

齒痕舌都那麼厲害了

當然沒力氣說話的

小姐姐為什麼會在凌晨2-3點醒來？

其實原因很簡單

第一，凌晨2點到5點是丑時到寅時

中醫認為

人的氣血在十二時辰裡

會沿著人體十二經脈流注一遍

丑時對應的是肝經

寅時對應的是肺經

此時人體的氣血流注

從肝經到肺經

中醫的經脈是從肺經開始的

肺經是氣血流注的起點

肺主一身之氣

肺經是陽氣的開始

寅時

人體的氣血由陰轉陽，由靜轉動

此時肺氣會卯足所有力氣

把一個晚上推陳出新的

肝血輸送到全身

在這個時間點裡

人如果在睡眠中

既可以保護小苗苗陽氣壯大

又可以完成氣血由靜至動的轉變

但，

如果一個人氣血不足

陰陽銜接不順

人就會本能地醒過來

輔助完成氣血由靜至動的轉變

二，她心肺有鬱熱

這個小姐姐的舌尖部分

草莓點（代表熱）

心肺有熱

會影響肺氣輸布

心肺有熱

陽亢

陽不入陰（氣血不足）

所以她會醒來

而且醒來時會感覺心煩

這個小姐姐怎麼治？

一邊補氣補血

一邊幫她疏肝理氣，清一清心肺

春天，人容易肝火旺

木生火

肝火太旺，心火也會跟著旺

春天

入睡困難，早醒的人實在太多了

其實

早醒也是抑鬱症的一個訊號

真心建議

不要給自己太大壓力

睡前不要思慮太多

古人常說：「先睡心，後睡目」

也就是如果你心神不寧

是怎麼都睡不著的

很多人躺在床上

腦子卻像裝了馬達一樣

所有的念頭都在外面

心神全渙散在外面

你怎麼可能睡得好？

睡個好覺就和吃喝拉撒一樣

是人最本能的需求

人生說白了

不過是吃好每一頓飯

睡好每個一覺

拉好每一泡屎

然後看誰笑到最後。。。。

剩下的都是順帶便的

命裡有時終須有

命裡無時莫強求