說起睡眠，大家都熟悉的不能再熟悉了。畢竟人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，然而隨著社會的不斷髮展和進步，人們得睡眠時間普遍呈現出越來越少的趨勢。而更加引起人們關注的，是許多朋友不斷降低的睡眠品質，在醫學界，對於睡眠有兩種定義，一種叫做優質睡眠，一種叫做垃圾睡眠。今天就跟隨小編一起來看看你是屬於哪一種吧！

高品質睡眠的特點：

1.入睡時間短

對於那些在床上輾轉反側夜不能寐的朋友來說，沒有什麼比“沾床就著”更幸福的事情了。一般來說，入睡時間在15分鐘左右，就是一夜良好睡眠的開端。

2.一覺睡到天亮，睡眠無中斷

如果朋友們在睡眠的時候總是一覺能夠睡到大天亮，夜間沒有醒過。這正是深度睡眠的表現，這樣的睡眠也能夠為身體提供足夠的休息和恢復。

3.做夢少，起床時記不起所做的夢

做夢是所有人都會有的經歷和體驗。當我們處於優質睡眠時，做夢會比較少，清醒後也會比較容易忘記昨晚做的什麼夢；相反的，如果我們一直處於淺睡狀態，睡眠品質較差，腦細胞就會比較活躍，很容易不斷地做夢。這樣的睡眠結束後我們醒來時往往會非常疲憊，感覺自己的身體根本就沒有得到很好地休息。

4.睡醒後神清氣爽

睡眠的品質最直觀的表現就是睡醒後的身心狀態了，有些朋友睡醒後總是精力充沛，精神非常好，這就是屬於優質睡眠。

看了這些高品質睡眠的表現，不知道有多少朋友是幸運的呢？

接下來就讓小編來帶大家看看低品質睡眠的幾種表現吧：

1.失眠

這個不必多說，現代人無論是工作壓力還是生活壓力，都非常容易導致失眠。越是想要早點睡，越是滿腹心事和憂慮難以入睡，如此節奏一旦形成惡性迴圈，則會演變成習慣性失眠。

2.睡得淺

一丁點風吹草動，便會馬上從睡夢中驚醒，這種人通常對於睡眠的環境要求比較高。然而在現代社會無論是聲音還是光線都已經成為一種汙染，來往的車輛或者是手機的提示音甚至是鬧鐘的滴答聲都會不斷地讓睡眠淺的人驚醒。

3.多夢

對於很多不幸的朋友來說，做夢是一種無形的折磨，往往醒來時伴隨著滿身的冷汗和全無的睡意。這樣會導致繼續入睡的困難，更不幸的朋友會經常性的做噩夢。越是做噩夢，睡眠品質就越差，睡醒了只有滿心的疲憊，從而漸漸畏懼睡眠，甚至患上神經衰弱。低品質睡眠對人的傷害可見一斑。

看到這裡，不知道有多少朋友是屬於低品質睡眠呢？發現自己屬於低品質睡眠的朋友也不必焦慮，小編會為大家持續科普改善睡眠品質的方法！咱們下期見！