生活中，無論是年輕人還是老年人，經常勞累後，都會出現肌肉痠痛這種現象。但是年輕的人，一般經過一定的休息和睡眠後，疲勞和不適就會消失了。但是老年人不同了，即使休息後，還會有一種無法消除的肌肉痠痛。這時很多人會想要是能快速緩解肌肉痠痛，那該有多好啊。

其實這也不是沒有辦法，人的身上就有一個穴位，能夠幫助緩解肌肉痠痛，就是腳上一個非常有名的穴位——太白穴。太白是脾經的原穴，也就是說脾經是從太白穴開始顯現出來經氣的作用。太白穴就在足內側，在大腳趾的腳趾關節後下方，赤白肉際的凹陷就是太白穴，如果不容易找到。那麼就找第一個腳趾高高突起的地方，像一個小山一樣，在後邊面板比較白，那就是太白穴。

由於太白穴在腳掌的前面，它的作用主要體現在治療腳部的疼痛。每個人長時間行走之後，都會感到腳特別痛，然後就想坐下來用手去按摩按摩腳掌。這種方法當然不如直接去刺激太白穴好，而且刺激太白穴根本不用手來按壓，只要用雙腳的腳跟互相踩按一下就可以。年輕的女性朋友逛街走路，有時會感到腿腳痠痛，這時候刺激一下太白穴是非常管用的。

但是老年人應該怎麼按摩呢？首先保持站立的姿勢，脫掉襪子，用腳跟慢慢地踩踏，這樣做除了是因為腳部的力量比較大之外，還有一個原因就是左右平衡對稱。

老年人的肌肉痠痛有時並不僅僅是腿部的肌肉，也可能是身體其他的部位，那這樣的問題太白能夠解決嗎？答案也是沒問題的，因為太白穴是脾經的重要穴位，脾臟的功能就包括調節身體的不適，所以太白穴能綜合地調理全身的肌肉痠痛。每次在勞累的時候都可以按摩一下，睡前浸泡雙腳，一邊按摩足底的反射區，一邊按摩太白穴就是最好的緩解疲勞的方法。

因為老年人的身體機能都有一定程度的下降，所以在進行運動鍛鍊時一定要適度，也就是說不要做大運動量的活動，讓體力過分透支。一些關節肌肉的痠痛只是體內進行了無氧呼吸代謝，產生了一些酸性的代謝產物，太白穴就可以讓這些產物迅速地分解排出體外，而一旦這有害的物質堆積過多，就會造成關節肌肉的損傷。