現在的社會是一個全民養生的社會，各種各樣的資訊都向人們傳遞著一個觀點：不要在拼命工作的同時忽視了自己的身體，否則後悔就完了。

近兩年，我常常會接待一些拿著別處養生專家、保健專家給開的藥方，卻到我這裡來求助的患者，說是明明按照專家的藥方吃下去，效果卻不明白。每每至此，我都會微微一笑。仔細觀察坐在我面前的人，兩眼無神，眼中充滿血絲，或眼袋很深，或精神恍惚，一個明顯的訊號就是缺覺。因此，我想說的是：當你全盤接受專家給你的養生建議時，卻忘記了一個最根本的事情一—睡覺。

古人云：“三分調、七分養。”人體臟腑失衡的情況下，使用藥物固然很重要，但歸根結底是對身體進行調養。“養”就是在日常睡眠、飲食、運動等方面養成良好的習慣，使身體儘快地恢復元氣。正所謂“安寢乃人生最樂，古人有言：不覓仙方覓睡方。睡足而起，神清氣爽，真不童無際真人”。睡眠，作為一種重要的醫療輔助手段早就進入了人們的視野。以精通三教九流著稱的清代文人李漁在《閒情偶寄》中寫道：“養成之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”老百姓也常說：“藥補不如食補，食補不如睡補。”其實都是一個道理。

睡覺為什麼對人的身心健康如此重要？中醫認為，人的體表有氣執行，像人體外圍的衛士，名衛氣。

衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分裡，晚上則行到陰分裡，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。因此，正常人應該是白天特別精神，晚上睏倦，這叫“營衛之行不失其常”。等到人老了，氣血衰弱，肌肉枯椅，氣道乾澀，元氣不足，白天就不夠精神，昏昏欲睡，到了晚上精氣也不足，又睡不著。人睡眠的好壞直接關係到壽命的長短，睡眠是陰，我們要用夜晚的陰來養白天的陽，養白天的精、氣、神。形象地說，睡覺的過程就好像是手機的充電過程，是人體恢復精力所必需的手段，由於有專門的神經中樞管理睡眠，所以在睡覺時，人腦只是換了工作方式，使能量得到儲存。大量的臨床實驗證明，處在睡眠狀態下的人，肌肉會放鬆，神經反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓下降，新陳代謝減慢，胃腸道的蠕動明顯減慢，意識消失，此時正是給身體充電的最佳時刻。

相反，當一個人睡眠不足的時候則會對人體產生巨大的危害。醫學界認為，每天睡眠時間減少一到兩個小時屬於輕度睡眠剝奪，減少三到四個小時屬於重度睡眠剝奪。如果一個人18個小時沒有入睡，反應時間將從0.25秒變為0.5秒並繼續變長。而普通人將開始體驗陣發性昏睡，不管在任何地方，大約持續2到20秒，之後你會發現需要重新讀一遍剛才讀過的東西。你的眼皮變得越來越重，到了20個小時時，你將開始打盹。而根據研究表明，這時正常人的反應速度基本等同於血液中酒精含量為0.08的人——若保持這個數值駕車，你將在很多國家遭到拘留。你還會忘記很多事情，例如二次檢查姓名的拼寫或在山坡上停車時設定剎車。

因此，如果長期缺之睡眠，必然導致體力透支、身體疲勞，進而n友各種疾病。想象一下你反覆刷張信用卡卻不按時向銀行還錢時的情景吧！最終會發生什麼—你的信用卡被銀行登出。如果你長期缺乏睡眠，結果正是如此。

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠作為生命所必需的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。幾乎每個人在忙碌了一天之後，都要美美地睡上一覺。難怪著名戲劇家莎士比亞曾用詩一般的語言，稱頌睡眠是“受傷心靈的藥育，大自然最豐盛的菜餚"。

今夜睡眠好，明天精神更好。但願每個人都能“夢”想成真——睡覺睡到自然醒！

夜深了，忙碌的人兒，請停下你的腳步，卸下你的行裝，睡吧！晚安.……

其實，經常失眠的人，想要從根源改善更年期失眠，需要吃些含的食物，提取於紫芝中，能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，從而從根源改善睡眠，此外能從根源對女性的雌激素進行調節，也不會像安眠藥一樣有副作用和依賴性。