在中醫上講究按摩，透過對不同部分的按摩手法，從而達到一定的保健作用。

比如你是不是也見過聽過，有人會在睡前揉揉耳朵，其實這種方式或許只有了5分鐘的時間就給你換來身體健康，別看這個小小的動作，其中卻蘊含著很多的養生效果。

尤其是對於上班族壓力大的人群，中老年人群，平時有個小毛病的人群等等，用這樣的方式對身體健康都十分有益，大家不妨試一試。

經常揉一揉耳朵，可消除疲勞：

現代生活中，很多人都時常抱怨說自己的壓力太大了，甚至會影響睡眠質量。在放鬆身心的做法上，大家不妨用揉一揉耳朵的方式，儘管這種方式很簡單，卻可以達到不錯的效果。

一大家可以輕輕地揉耳垂，或者是拉一拉耳垂，每天花上5分鐘的時間，既能減輕壓力起到保健的功效，還能夠消除疲勞，安神助睡眠，對晚上的睡眠大有益處。

經常揉一揉耳朵，可緩解不良情緒：

生活中難免會經歷失落的事情，特別是面對生活和工作上都不如意時，長期下去，身體早晚會被打垮。

反而正確做法是大家經常揉一揉耳朵，耳朵上有很多的經絡，在揉的過程中也是在疏通經絡，對五臟六腑有益，具體做法大家可以上下以及前後輕輕揉耳廓，從而達到保健的目的。

經常揉一揉耳朵，可促進減輕頭暈頭疼：

對於精神壓力大，進而引起的頭暈頭痛，或者是因為睡眠質量不佳造成的頭部不適，其實我們都可以用揉一揉耳朵的做法，輕輕摩擦耳朵外輪廓。

透過摩擦生熱後，來回再做幾次，對減輕頭暈頭疼十分有利，對於腰痠背痛的人群有會很有效果。

另外，除了耳朵這個部位，其實雙腳和雙手上也分佈著大大小小的穴位，看著是外部的器官，但經常做些按摩，對全身釋放壓力都有好處。所以，大家不妨抽出幾分鐘的時間，就可以進行自我保健，是多麼好的一件事。

當然，按摩再好也需要大家保證良好的生活方式，不僅要在飲食上注意少碰高油脂高鹽高糖的食物，還要注意適量運動。根據成年人健康的標準，每天至少運動30分鐘，每週運動3次以上是很好的做法。

在這些健康方式的基礎上，加上按摩手法會更養生哦。