慢慢進入夏日，正所謂春乏秋困夏打盹。無論是上班還是上學，對著炎炎夏日氣溫升高。睏意襲來擋也擋不住，這個時候因該怎麼辦呢？今天蝸蝸就來教大家兩招緩解困意的小方法！

氣溫和體溫很有可能是導致你睡意加重的罪魁禍首！在高溫時，我們的心跳和新陳代謝系統都加快運作，也在消耗能量。而這些都會讓我們感到困和有點累。如果室內空調溫度調得太高，體溫上升，就會使人昏昏欲睡，精神萎靡。為避免這種情況，可以用一杯冷咖啡來冷卻一下手掌，對控制體溫上升具有一定功效。

夏日炎炎 大家都會貪戀一口涼，燒烤啤酒才雪糕配肥宅快樂水才是夏天應該有的樣子！但是生冷食物，這都會對人的胃造成刺激。有的人還經常在野外露營，這會導致空氣中的寒氣侵入體內，給人帶來頭痛、睏倦的感覺，影響人正常的學習和工作。清淡飲食也是打敗睏意小幫手。

夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。適當補充鉀元素有利於改善體內鉀、鈉平衡，下面介紹一些含鉀元素較高的解困食物：

糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。

蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

高溫會讓人新生一絲煩躁，到了夏天大家的情緒都會多多少少有一些波動。這個時候就要注意啦！發怒和焦躁會使人的體溫在短時間內急劇上升。當你情緒穩定之後體溫會下降這時你就又會犯困啦

說到底真正能快速解決瞌睡的辦法 還是要給自己創造一個可以睡的機會。與其硬撐，不如打個小瞌睡，有提高工作效率的作用。

不過要注意，午睡或打盹的時間不要太長。專家建議，打盹的時間最好控制在15分鐘以內，而睡30分鐘以上會把大腦“睡迷糊”。