人到中年，左手扛事業、右手擔家庭。

沒有強健的體魄，很難挑起這兩副重擔。

為生活帶來幸福的基本條件，是健康。

保持健康，是一種責任。

隨著現在經濟越來越好，每家每戶都是大魚大肉的吃，很多人覺得吃肉吃魚才有營養，其實不然，很多的零食也有它的營養價值，特別針對中年人來說，一定要吃對身體營養價值搞得，有幫助的，向下面這幾種食物就建議大家一定要吃，無論你有錢沒錢

龍眼

龍眼的營養價值是比較高的，但是有不少的人不太喜歡它的特殊味道，但是龍眼有非常好的抗氧化性，冷眼中所含有的葡萄糖以及微量元素是我們身體所需要的營養物質，男性朋友如果在平時每天吃幾顆龍眼，有助於促進雄性激素的分泌，但是龍眼是熱性的最好不要一次吃太多比較容易上火。

荔枝在日常生活中也經常見到，它的口味特別的甘甜，而且含有大量的微量元素以及糖分，可以為身體補充所需要的能量。如果男人在平時經常食用的話，還可以有效調節大腦功能，荔枝中的氨基酸成分也可以促進男人體內雄性激素的分泌，進而緩解身體的疲勞感，使得男人變得更加的有魅力。

牙齒的問題真的很難纏，如果你有一個星期刷牙不認真，牙齒的保護層就要遭到破壞，細菌很難被去除掉。此時，需要蘋果的幫助，它是牙齒的保護傘。英國科學研究人員告訴我們，蘋果具有弱酸性，還有止血功效，並含有豐富的纖維素，不但可以清潔牙齒，還能達到亮白牙面的作用!想要牙齒亮白清潔，每天1 個蘋果就OK了!

很多人都會問椰棗是什麼，椰棗被譽為最有營養的乾果，其實椰棗含有富含果糖外，還含有多種維生素，蛋白質、礦質元素及其他營養成分，自古以來被人們視為很好的營養食品，如果說你到了中年了，覺得身體各方面需要補充營養，那麼椰棗你一定要吃！

桑葚

自古以來，黑色的食物就是男人最佳的滋補美食！像黑豆、黑芝麻、桑葚等等，而且桑葚不僅美味，且營養豐富，要知道桑葚向來素有“民間聖果”的美譽！

但是桑葚再好吃，再美味，營養再高，新鮮桑葚的儲存時間也就那麼幾天，所以這裡建議大家不妨多吃點桑葚幹！因為桑葚幹不僅保留了桑葚全部的營養，還富含豐富的維生素、鈣、鐵、鋅、硒等礦物質，尤其是它含有人體必需的氨基酸，可以說營養價值極高了！

食用方法：

白天可以抓一小把（5-8粒）當零食吃，生津開胃、還能促進消化，特別適合久坐在辦公室的人

【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨晒乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。