經過多天的春節假期之後，各位都要投入工作中了。如果你在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率降低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、焦慮、神經衰弱等。你是患上節後綜合症了。
除夕夜一家人團圓，不少人會一家圍坐在一起看著春晚等倒數。熬夜，在春節長假裡幾乎不可避免。一年不見的家鄉好友相邀聚會，觥籌交錯中徹夜長談、K歌，宵夜……時間在一片歡樂聲中飛過，不知不覺，你有可能已經連續幾天在過著晝夜顛倒的生活。
熬夜熬夜會造成整個機體的紊亂，上火、便秘、臉上長痘、油脂分泌過剩，節後你會發現，很多人都會出現第二次青春期-長痘了，氣色會變得不太好。
對策：
提前兩天調整好生物鐘，按時作息，做做運動，可以爬爬山，聽聽音樂，舒緩一下，是不錯的選擇。建議睡前喝杯熱牛奶，有助睡眠。
上火過年吃得豐富，什麼油角，煎堆，煎糕，火鍋……吃得太過油膩，也容易上火，還容易吃撐。
對策：
長假後要注意調整飲食結構，不要再吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、綠豆湯等降火的食物，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，吃清淡一點的飯菜，讓已經"不堪重負"的胃腸得到休息。還可以喝些解膩的普洱茶，大麥茶之類的。
便秘、長痘、腹瀉便秘，長痘，腹瀉這些都是因為飲食和作息引起的，所以過節期間一定要注意飲食不要過於油膩，按時作息也很重要。
對策：
便秘的話可以吃些水果，如火龍果，香蕉等，胡蘿蔔對改善便秘也很有幫助，富含β-胡蘿蔔素，能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既可通便，也有利排毒。腹瀉是因為火鍋裡的油太膩而且過於辛辣，導致腸胃負荷不了。如果一天之內拉三次以上，可以口服鹽酸小檗鹼和蒙脫石散。也可喝點熱的蜂蜜水，有助止瀉。
上班不適經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。因為這幾天持續的吃喝玩樂，到了上班的時候，生物鐘調節不過來，鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼心理。
對策：
調節自己的心理狀態。每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，看看綠色的植物，改善情緒，收拾心情。
大家在上班前的晚上可以泡個腳，舒緩過節幾天的勞累，喝杯熱奶早點睡個好覺，調好鬧鐘。一起擼起袖子加油幹吧！2021更加精彩！
審稿專家：廣東省藥學會 廣州醫科大學第一附屬醫院 魏理