1、 慢慢醒來，給自己留5分鐘賴床時間。

人們在睡眠時，各項生理機能維持著“低速運轉”早晨醒來，呼吸、心跳、血壓迅速恢復“常速運轉”，引起心跳加快、血管收縮、血壓上升。醒後立即下床會對心臟造成負擔，嚴重者會誘發心血管疾病。

2.堅持211飲食法。

2 個拳頭的蔬菜、1 個拳頭的主食、1 個拳頭的高蛋白食物。飯吃七分飽不僅有益健康，還能保持身材。

3.吃飯細嚼慢嚥。

相關實驗證明，通常咀嚼超過10次的人要比只咀嚼5次的人進食量少1/3。而且一定要用兩邊牙齒咀嚼，不然臉頰容易不對稱。

4、健身瑜伽至少選一項。

女孩子天鵝頸，直角肩，深鎖骨，很迷人喔！

5.少喝/不喝飲料奶茶。

血液中糖分過多會加快面板老化，容易爆痘，忍不住了就自制果飲。強烈推薦胡蘿蔔蘋果汁，養顏排毒一級棒~

6.每天兩片阿膠糕。

不要以為阿膠糕只是媽媽必備產品，十個女孩九個氣血虛，氣血不足，膚色暗黃暗沉，月經不調，手腳冰涼…都是再正常不過的事情啦~

7.經常做吸腹動作。

吃完飯順時針按摩肚臍，不僅助於消化還能跟小肚子上的肉肉say永遠不見。

8..保持一個小時上一次廁所排尿。

當你上完廁所發現自己的尿液呈現拿坡里黃、橘黃甚至土黃色的時候，就應該意識到是時候灌自己一杯水了。

9.大小便不憋。

膀胱的忍耐力是有限的，其中的一些有害物質就會被吸收，輕者容易頭疼頭暈食慾差，重者容易大小便失禁，腎積水，誘發尿結石。另外就是排洩要認真，別太鍾情於手機，時間長了，很容易得痔瘡。

10.每日午睡。

午睡的好處是保護心腦血管，給大腦充電，不過要注意的一點是，不管是夏季還是冬季，午睡時間都要控制在30分鐘內，小休憩一下就好～

11.每天泡點枸杞。

枸杞滋腎潤肺，補肝明目，老少皆宜。

12.每天都吃黑芝麻。

現代醫學證實了黑芝麻中含有大量能消除活性氧(一種引發身體疾病導致人體衰老的物質)的芝麻素、芝麻酚、芝麻醇等抗氧化抗衰老的物質。建議大家每天早晚飯前吃，吸收效果最好。

13.不要生氣。

不良以及過激的情緒會引起內分泌紊亂。情況久了，女孩子特別容易得乳腺增生。

14.不熬夜，儘量在十一點之前睡覺。

十一點之後人體會進入一個自我修復的階段，同時也開始進行排毒，天天熬夜，身體得不到很好的修復，就容易引起氣血不調、肝氣不暢，導致經絡淤堵，出現臉色暗黃、毛孔粗大、長痘、脫髮、甚至猝死。

15.早晚刷牙。

姿勢要正確，資料顯示，1/5的癌症患者有口腔感染和發炎症狀。嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。正確的刷牙方法借鑑美國牙科協會推薦的巴氏（Bass）刷牙法。

16.泡腳很舒服。

推薦木質泡腳桶或者帶滾輪按摩的，每天晚上10點前，水溫38°~45°，時間控制在15~20分鐘最佳，緩解疲勞的同時改善水腫。

18.日常按穴位。

足三里，血海，還有神門，這三個穴位可以說是最好記的，調理氣血不足，貧血，失眠，健脾胃等等。

19，每天晚上做預睡準備。

保持充足睡眠。睡前瑜伽建議首選，美容養顏還舒心。世界上90％的失眠原因是因為手機，睡前兩個小時把它扔了吧。

20.每天一把堅果。

《營養健康與衰老》雜誌刊登的一項澳大利亞南澳大學新研究稱，每日補充10克堅果有助於將大腦認知功能提升60%。（尤加利）