吃是人類永恆的話題，是人的本性，說到吃，有人心裡會有疑惑，同樣是吃，有人過一段時間自已變得肥嘟嘟，渾身是肉，有人身材卻保持得很多呢？

吃是一門學問，要學會吃，選擇性的吃，特別是吃主食時，日常中有3類主食要注意：

1.饅頭：要吃粗糧做的饅頭，比如用玉米麵，全麥粉，黑米粉做的饅頭，飽腹感強，吃了不易餓，這樣堅持一段時間，身上的肉會減掉。

2.米飯：吃米飯要搭配一些粗糧吃，比如白米里加入糙米，紅米，燕麥，黑米等 ，這些粗糧和米飯搭配做出來，除了吃了不感到餓，還有就是不長肉，也可以避免只聽懂粗糧，由於太粗糙而難以下嚥。

3.油條：油條熱量高，比較油膩，吃了易長胖。

所以，我們饅頭，米飯要選擇性的吃，油條就不要吃了，為了美，有些東西必須要捨棄呀。