面對老人家的問題：補鈣，會引起便秘、頭暈嗎？

咱們就來聊一聊老人家補鈣這個話題

隨著各個補鈣營養劑的鋪天蓋地的廣告宣傳，百千萬的男性和女性、兒童、成人和老年人都在透過補鈣來改善骨骼健康。鈣劑不僅在老人家的骨質疏鬆症防治作用中佔有一定的地位，另外一項前瞻性佇列研究研究了中國老年人社群飲食中鈣攝入與全因死亡率和心血管疾病死亡率的關係調查也顯示在習慣性鈣攝入量較低的中國老年人中，膳食鈣攝入量較高與全因死亡率和可能的心血管死亡率降低相關。也就是說鈣攝入較低的老年人患者，合理性補鈣是會使得這類人群獲益的。

看是益處多多的鈣劑，卻常常忽略了補鈣過量帶來的身體健康負面影響，其中最常見的就是便秘。

許多功能性便秘檢測血清的鈣離子卻發現正常，那麼是不是覺得鈣攝入與便秘並沒有太大關係呢？

事實上是含鈣製劑進入人體胃腸道後快速中和胃酸，並形成難溶性鈣鹽，沉積在腸粘膜上，並抑制腸蠕動從而可能會引起便秘，大多數情況下，停藥即可恢復。而出現高鈣血癥，可能會引起更加嚴重的情況，如頭暈、乏力、嘔吐、腎損害等，就需要就醫處理。

更可怕的是

長期鈣劑攝入副作用還主要集中在心腦血管疾病風險上。

是的，您沒有看錯！

雖然根據相關指南，大於50歲的男人或女人推薦鈣劑攝入大於1000mg/d。但是在實際使用這些劑量時，心血管疾病（如心肌梗死）的風險似乎特別高，尤其是男性、糖尿病患者。

接受鈣劑的人的安全性問題長期以來一直是一個有爭議的問題。在關於鈣的作用的文獻資料中喜憂參半。

綜上所述，補鈣在是一把雙刃劍，平衡補鈣對人體健康的利弊是很重要的。望廣大群眾，儘量在專業醫生指導下合理攝入鈣劑，切記盲目補鈣。

審稿專家：廣東省藥學會 珠海市第五人民醫院 李嘉暉