高血壓是人群中常見病之一，其發病率在世界各國都很高，是一種嚴重危害人們健康的疾病，尤其是高血壓的一些併發症，腦卒中、心臟病和腎臟病對人們健康危害更大，那麼，高血壓有何注意事項？高血壓的人排便的時候不要太過用力。很多人可能早上起來就要排便，也有很多人在這個過程中會憋死使勁。但是患有高血壓的人我們不建議這樣做，因為剛起來身體機能可能還沒完全恢復，如果過於使勁，很可能引起血壓迅速上升而大腦充血，導致突發心腦血管病。
早上起床動作不要過猛，對於高血壓的人來說，早上醒來身體裡的水分基本上消耗的差不多了，血管內的血液也比較粘稠，如果起床動作過猛，很可能導致大腦短時間內充血，從而導致休克暈厥。
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓，在飲食中應減少烹呼叫鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、優酪乳、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
高血壓的人晚上最好不要吃宵夜。其實這個很容易理解，晚上吃夜宵很容易肥胖，越是肥胖就越加助長血壓上升，增加患病機率。
適當運動鍛鍊“生命在於運動”，人人皆知。適量的運動，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。一般來說，高血壓患者可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節律慢、運動量小的專案，且以自己活動後不感到疲倦為度。寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季宜在室內運動，也可做爬樓梯運動。
保持身心愉快，高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。若能做到“得意淡然，失意泰然”，儘量減少情緒波動，對保持血壓相對穩定，減少併發症的發生具有重要意義。合理安排工作和生活，保證充分的休息和睡眠，勞逸結合，精神舒暢。
多做自己感興趣的事，如養魚養花、作畫習字、欣賞音樂、加強鍛鍊、增強體質，以適應天氣變化，配合良好的心理狀態，合理的營養膳食，保持血壓平穩，有利於延年益壽。
堅持長期用藥，有些高血壓病病人血壓一下降，便立即停藥。這種不正確的服藥方法，即服藥一停藥一服藥，結果導致血壓出現升高一降低一升高，這樣不僅達不到治療效果，而且由於血壓出現較大幅度的波動，易於引起心、腦、腎發生嚴重的併發症，如心肌梗死、腦出血、腎功能不全等。高血壓病極少有徹底治癒的．故高血壓病患者要堅持服藥，要有服藥數十年乃至一生的思想準備。
高血壓患者該如何戒菸？
中中國人的身體健康狀況非常之不好，尤其是上了三四十歲之後特別容易患上高血壓，會是高血脂等疾病，那麼對於這種疾病我們應該如何去控制呢？而且現在人的生活習慣特別不好，特別多的人會喜歡抽菸，在這樣的情況下一定要戒菸。
高血壓與抽菸的關係非常密切。菸草中含有尼古丁、苯並芘等多種有害物質。尼古丁會使血管收縮，管腔變細，血流量減少。而血管收縮，周圍小動脈的阻力必然增加。這就可以導致高血壓患者的血壓進一步升高，更容易造成“中風”。
不僅抽菸者的血管可以有這種變化，處於香菸霧氣中的高血壓患者，亦不能倖免於害。因為煙霧中的各種有害物質依然很高。因此，高血壓患者如能儘早戒菸，並遠遠地躲開煙霧，對維持血壓穩定，防止“中風”發生，是十分必要的。吸菸可以刺激心臟，引起心跳加快，心肌耗氧量增加，加重心臟的負擔。吸菸可引起冠狀動脈痙攣，發生心肌梗死。血液流動速度減慢，血小板容易黏附和凝集在血管中形成血栓。菸草中的尼古丁可使血液中脂肪類物質增加，促進動脈硬化及高血壓的發展。吸菸還可以使血液率較高，使患者對降壓藥物的敏感性降低，使得抗高血壓治療難以獲得滿意的療效，常不得不加大藥物劑量。
由此看來，吸菸對人體健康的危害是很大的，對高血壓患者的危害就更大，每日吸菸3～5支，心肌梗死風險增加40%，每日吸菸40支，心肌梗死風險增加7倍。有吸菸習慣的高血壓患者應立即戒掉吸菸的習慣。
高血壓患者該如何戒菸？
1、先丟棄所有的菸草、菸灰缸、火柴打火機，避免一見到這些就“條件反射”地想要吸菸。
2、煙癮來時，堅決拒絕菸草的誘惑，提醒自己：只要再吸一支就足以令之前所有的努力都前功盡棄。做深呼吸活動或咀嚼無糖口香糖，儘量不要用零食代替菸草以免引起血糖升高，導致身體過胖等不良現象的發生。
3、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚、打球等，一方面可以緩解壓力和精神緊張，一方面還有助於把注意力從吸菸上引開。
4、避免去往常習慣吸菸的場所或參與易吸菸的活動。
5、用餐後喝水、吃水果或散步來代替飯後一支菸的習慣。
6、必要時在醫生指導下選用有助於戒菸的藥物，如尼古丁貼片或安非他酮。
出現高血壓的人不可以抽菸，除此之外，患者在生活中還要注意下面幾點：
1、拒絕加工食品
相信大家都知道，出現高血壓的人應該保持低鈉飲食，然而很多加工食品的中鹽都是放的太多的，所以高血壓患者應該儘量避免食用加工的食物，例如薯片、臘腸、火腿等。最好保持飲食清淡，多吃水果蔬菜。
2、控制體重
對於體重超標的高血壓患者來說，如果可以減輕部分體重，對於控制病情有著不錯的幫助。當然，控制體重不僅僅是靠飲食，運動也是非常重要的。建議可以根據自身實際情況，選擇合適自己的運動方式。
3、正確對待壓力
現在很多人的壓力都是比較大的，時常處於緊張的情緒中，很可能會讓血壓上升的。所以對於壓力，患者要學會正確的對待，如果感覺最近的壓力比較大，不如給自己稍微放鬆一下，出去走走。
4、堅持用藥
出現高血壓需要長期的堅持用藥的，不能自己隨意停藥、更換治療方案，如果血壓可以控制住，則可以聽從醫生建議，根據實際情況，適當減少用藥。如果自己隨意停藥，很可能會誘發高血壓危象或者是嚴重的心律失常。
高血壓為什麼不能根治？
隨著現代生活水平的提高，高血壓患者也與日俱增，據統計現在三高人群數量一年比一年高，高血壓也逐漸成為了人體健康的一個大敵。高血壓為什麼不能根治？
按照常理，現代醫學發展一日千里，這麼一個常見病多發病肯定可以攻克了，當然能根治！然而答錯了，高血壓包括原發性高血壓（病因不明確，佔95%以上）和繼發性高血壓（有明確的病因，高血壓只是疾病的表現之一）。 原發性高血壓病幾乎都不能根治，需要終生服用降壓藥物控制。這裡需要指出，那些腎臟等疾病如腎動脈狹窄、嗜鉻細胞瘤導致的繼發性高血壓不在我們討論範圍之內，這些繼發性高血壓可以根治。
要想知道你的高血壓能否根治，首先要搞清楚是原發性還是繼發性。基於目前的醫學發展水平和檢查手段，不能發現導致血壓升高的確切病因，稱為原發性高血壓；能夠發現導致血壓升高的確切病因，則稱之為繼發性高血壓。
原發性高血壓是由遺傳和環境因素綜合造成的。2005年美國高血壓學會（ASH）提出，高血壓是一個由許多病因引起的處於不斷進展狀態的心血管綜合徵，可導致心臟和血管功能與結構的改變。因此，原發性高血壓治療的主要目的是最大限度地降低心血管的死亡和病殘的總危險。
醫學專家公認的是，高血壓病是一種行為方式病，血壓升高與不良行為習慣有很大關係，比如吃得太鹹、暴飲暴食、抽菸酗酒、肥胖、缺乏運動、情緒不穩、精神長期處於高度緊張狀態，不注意勞逸結合等，均可造成高血壓。因此，對於高血壓患者，無論是輕度還是中毒，糾正不良的生活方式是最基本的療法。
生活方式的干預要貫穿高血壓治療的始終，主要包括：①減少鈉鹽的攝入：每人每日食鹽攝入量不超過6g（相當於去掉膠墊的啤酒瓶蓋一平蓋），最好在3g為宜；②控制體重：對於肥胖和超重的人群，需要積極控制體重；③規律適當的運動：建議中等強度有氧運動，每週5～7天，每次半小時以上，要根據個人情況選擇，循序漸進；④戒菸、限制飲酒：要主動戒菸，最好不飲酒，如飲酒要注意適量（男性每天白酒不超過1兩、啤酒不超過100ml、葡萄酒不超過250ml，女性減半）；⑤保持良好的心情和規律的作息：日常心態和規律作息很重要，要注意保持。
很多高血壓患者服用降壓藥之後，血壓正常了就認為高血壓被治好了，然後停藥，事實上一旦停藥，血壓就有可能出現反彈，這時再恢復藥物治療，可能導致療效欠佳。
因此切記：即使血壓已經保持穩定很長時間，不要隨隨便便自己停藥，用藥期間定期去專科醫生那裡複查，在醫生指導下方可進行藥物用量調整。