人們一生中1/3的時間是在睡眠中度過，充足的睡眠能讓身體各個器官得到修整。大部分人因為多種因素而在睡眠過程中出現一些異常問題，如打呼嚕、手腳縮成一團、說夢話或磨牙等，這樣會影響睡眠品質。

如何解決睡眠中的問題？

1、說夢話、磨牙

中醫認為人們晚上睡覺時說夢話和磨牙，說明心經有熱。從中醫的角度上來說心藏神，只要心臟得到充足津液滋養，才能發揮藏精功能，以免產生虛熱，使得人們睡覺之後出現一系列的症狀，如說夢話、磨牙或夢遊。心經有熱的人也會伴有心煩意亂和小便發黃，可以在中醫的指導下選擇黃連或阿膠來調理。

2、打呼嚕

很多人睡覺時會出現打呼嚕的情況，這是因為體內津液不足，不能更好的滋養鼻子和小舌頭。此部位是足厥陰肝經的循行處，可能和肝經不通有關。對於肝膽經絡有問題的人，可以經常敲敲膽經或推拿肝經，能恢復胃生津、脾行津的功能，減輕打呼嚕的問題。

3、趴著睡覺

一部分人習慣於趴著或抱著東西睡覺才能睡著，這說明心陽不振，甚至會伴有心慌心悸和胸口悶痛。此類人需保持平和心態，保護好心臟，平時對內關穴艾灸，也可以把10克炙甘草和桂枝放在杯中，用開水沖泡代茶飲用。

4、手腳縮成一團

現在已經進入夏季，氣溫也有所升高，但一部分女性仍然出現手腳冰涼的情況，躺在床上時手腳縮成一團，其實這是脾腎功能衰弱的表現，心氣推動力不足，不能更好的滋養四肢末梢。這類人每天早晨可以把生薑、大棗和紅糖放在杯中沖泡代茶飲用，能幫助振奮陽氣。

5、容易驚醒、夜尿多

總是凌晨一到三點醒來或頻繁上廁所，說明肝膽有問題。凌晨三到五點醒來或上廁所，提示肺部異常。選擇正規醫院做肝膽和肺部檢查，看看到底是什麼原因引起的，及早調理好身體，才能改善睡眠品質。

溫馨提示

睡覺時出現以上5種問題不必太擔心，做好應對措施即可。睡覺前可以泡熱水澡或泡腳，能讓身體得到放鬆。也可以喝杯溫牛奶，含有的色氨酸能助眠安神，提高睡眠品質。睡覺前不能做重體力和重腦力勞動，以免興奮中樞神經而影響睡眠。

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