從醫學角度講，便祕一般被定義為排便每週少於2~3次，嚴重者甚至一週排便次數少於1次，針對不同的患者，排便次數也是不一樣的。便祕不是無中生有，一般來說與患者自身的一些不好的生活習慣而導致的。

主要是由於這些習慣：

久坐、缺乏運動

缺乏運動不僅會導致肥胖及其它疾病，也會影響胃腸道功能。根據研究表明，經常運動的人相比於缺乏運動的人，更不容易便祕，可見，不愛運動可直接導致便祕。

不愛喝水

不愛喝水會導致身體缺乏水分，整個人就會很乾，腸道內就容易乾結，從而導致便祕。

愛吃垃圾食品

垃圾食品是高糖、高脂、低纖維食品，會使腸道蠕動減慢，不利於消化，從而誘發便祕。

低膳食纖維飲食

膳食纖維是一種不被消化的多糖， 它具有很強的吸水能力，可以促進軟便的形成。隨著生活水平的提高，食物的精細化程度越來越高，人們膳食纖維的攝入量卻明顯降低。

過度使用促排便藥

過度使用刺激性的促排便藥會使排便產生依賴性，如果每天都需要吃促排便藥來進行排便，那麼，很容易喪失你的排便功能；

所以，應避免長期使用。

經常憋大便

相信很多人都感同身受，嫌棄公共廁所不乾淨，不愛用馬桶等這些因素，就選擇憋著，情願不上廁所，也不會將就自己，久而久之，就會影響排便功能，導致便祕；

預防便祕的發生，需要注意以下幾點：

1、便祕患者應該保持吃早餐；

2、養成規律性的排便；

3、每天補充足夠的蔬菜、水果以及全穀物，保證膳食纖維的攝入；

4、多喝水，不要等渴的時候才記得喝水；

5、保持良好的心態和睡眠；

6、多參加一些適合自己的活動；