俗話說是藥三分毒，當身體小病小痛時直接吃藥，可增加肝臟負擔且降低免疫力。其實生活中常見的小疾病可通過食療方法來減輕症狀，讓身體快速恢復正常。

中老年人常見病的食療方有哪些？

1、動脈硬化可吃水煮山楂

山楂經過水煮之後酸味降低，中老年人適當吃山楂能保護心血管，避免血脂在血管壁上沉積。另外經水泡過後可減輕酸味，防止出現反酸，能調節血脂而且健腦益智。另外也可喝山楂核桃漿，把適量山楂和核桃肉放在蜂蜜中浸泡，然後磨成漿倒入鍋中煮開即可，每天喝一次。

2、咳嗽時喝黃豆水

把50克黃豆提前放在水中浸泡一小時，然後放在鍋中煮40分鐘，加入100克白菜心，再煮10分鐘即可。每天喝一次，一直讓咳嗽痊癒為止。此方法安全有效，沒有任何毒副作用。

3、便祕吃水煮玉米

玉米中含有大量膳食纖維，能刺激胃腸道蠕動，防止便祕，促進膽固醇代謝，快速排出腸道中毒素。水煮玉米時儘量帶著玉米皮一起煮，玉米皮中有天然色素，能快速吸收水分，能讓煮出來的玉米顏色鮮豔且香軟。

4、感冒時多喝雞湯

經過研究發現雞湯中含有消炎成分，能減輕感冒所引起的流鼻涕和咳嗽。感冒時可喝雞湯，營養價值豐富，能消炎減輕感冒症狀。

5、高血壓吃大棗和核桃

高血壓人群每天可吃兩枚紅棗和三個核桃，也可製作紅棗核桃粥，每天喝一次，能安神助眠且養脾補腎。在核桃油中含有豐富不飽和脂肪酸，能防止動脈粥樣硬化。另外核桃仁中含有豐富礦物質如鋅鉻錳等，能延緩衰老。鉻促進葡萄糖利用，參與蛋固醇代謝，保護心血管。紅棗能入脾經胃經，可達到養血安神和補中益氣效果。除此之外紅棗也能增強血液中含氧量，讓全身細胞得到滋養。

6、血脂和血糖高可吃蒸蘋果

把蘋果蒸熟後，含有的多酚類物質含量可增加，能降低血糖和血脂含量，特別適合高血脂和糖尿病人群。

溫馨提示

身體小疾病可通過食療的方式來緩解，若病情持續一星期或有加重趨勢，需選擇正規醫院及時治療，以免耽誤病情。期間多喝水，多吃綠葉蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性食物，也不能亂使用藥物。