夏季豔陽高照、草長鶯飛，是個鬱鬱蔥蔥的美好時節，但天氣這麼熱，大家也需要好好保養身體。

那夏天我們到底該如何修養身心、強健身軀呢？

飲食宜清淡忌油膩

中醫認為夏季陽氣上升，如果此時人們還多吃油膩或是易上火的食物，就會造成身體內、外皆熱，從而出現上火引起的痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。

夏天的飲食原則應是“養陽”，養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等食物，既能補充營養，又可達到強心的作用。

平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可以為身體補充纖維素、維生素C和B族維生素，能起到預防動脈硬化的作用。

“靜養”消除煩躁不安

夏季養生還應重視的一點就是“靜養”。隨著氣溫的逐漸升高，人們極易煩躁不安、好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理，使人們心火過旺。

因此夏季養生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜、情志開懷、心情舒暢、笑口常開。還可多做靜一些的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

預防心腦血管及腸胃疾病

夏季氣溫高、溼度大，細菌容易繁殖，因此大家平時的飲食要衛生，少吃隔夜飯菜，碗筷要乾淨，體虛的人要注意少吃生冷。氣溫明顯升高容易誘發手足口病、急性細菌性痢疾、食物中毒和胃腸消化疾病等。

同時，夏天也是心腦血管疾病的頻發期，特別是老年人，氣血易滯、血脈易阻，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見，有的人甚至因此而發生猝死。

晚睡早起，避免貪涼

雖說夏季到了，天氣逐漸炎熱、溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，因此早晚要適當添衣。

睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好“子午覺”，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。

對大多數人特別是關節炎患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，儘量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境的變化適時加減衣服。

立夏常見養生誤區

多喝啤酒能解暑

炎炎夏季，喝一杯冰鎮啤酒最好不過了。啤酒可以喝，但不能貪杯。因為酒喝多了，會全身發熱，最後只會出現加重口渴和出汗的狀況.

晨練越早越好

晨練是一件好事，但什麼時候晨練最合適呢？很多人以為越早越好，但實際上，天亮之前空氣並不清新，這時候是不利於健身的。

在夏季的早晨6點之前，空氣中的汙染物是最不容易擴散的，而且還是一天中空氣受汙染的高峰期。在日出之前，綠色植物還不能進行光合作用，所以空氣中缺氧，容易讓晨練的人感冒。

空調應保持恆溫狀態

很多人在使用空調的時候，都習慣把溫度固定在一個值上。

其實，如果能夠不斷調節居室溫度，那麼可以使人的生理體溫調節機制處於“緊張狀態”，有利於提高人的自我保護能力，降低患上感冒或者其他居室病症的機率。

當然，調節溫度的時候，溫度變化幅度最好在3攝氏度-5攝氏度之間，溫度儘量不要調得太突然。

太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

這個觀念其實是不對的，實際上，鏡片顏色越深，反而越容易給眼睛帶來傷害。所以，大家出門儘量配戴灰色或者綠色的眼鏡。

夏季炎熱潮溼，其實非常容易誘發各種疾病，希望大家都能認真養生，保持一個好心情，健健康康的度過這個夏天～