關注孫儷的人應該都知道，之前的時候孫儷曾經幫助自己的經紀人郭思用5個月瘦了74斤，後來又幫自己一個朋友4個月瘦了36多斤，一度被網友們成為“被演藝事業耽誤的減肥達人”。

因為這樣傲人的瘦身成績，很多網友紛紛去孫儷的微博下請求減肥方法，孫儷娘娘也大方的公佈了自己的方法：健康飲食、適度運動。但是該胖的人依舊在胖，該瘦的也都已經瘦了，那麼是這些方法不適用所有人？還是有些人根本就沒有堅持？

知道無數的減肥方法，最後依舊是個胖子，這種案例本身就很常見。多少人看了無數的減肥文章，收藏了無數的減肥食譜和瘦身方法，卻一直沒有減肥成功，如果你也是這種情況，首先要明確你是不是有這2種情況。

1、意志力不堅定：很多人減肥的願望非常強烈，但是因為要控制飲食還要運動，總是隻能堅持很短時間，晚上耐不住寂寞要吃零食、朋友約飯麻溜溜的就去了、運動20分鐘卻要吃下一個大漢堡、運動三五天，覺得實在太累太麻煩無奈放棄。這時候，你可能是意志力不強，或者是第二個原因。

2、減肥難度太大：除了意志力不強，減肥最不容易成功的另一個原因是減肥難度太大。往往胖子的意志力本身就不強，如果這時候再安排嚴格的飲食和運動計劃，自然就很難堅持了！如果你是這種情況，降低減肥的難度，或許是你唯一瘦下來的機會！

如何降低減肥的難度？

1、安排比較寬鬆的瘦身目標

如果你想要一個月瘦30斤，兩個月瘦身完成，幾乎可以肯定一定會失敗！想要瘦的快速，瘦身的方法絕對非常苛刻，而且不健康，本身就不可能長久堅持。想要瘦身成功，首先就要做好長久的準備，一個月瘦4-8斤，甚至第二個月比第一個月瘦就可以，這樣減肥的難度自然不大，也更能長久維持。

2、飲食上不過分苛刻

很多人為了減肥，不吃米飯、不吃肉食、不吃油膩，堅持一段時間之後，由於飲食實在太壓抑，往往就會陷入暴飲暴食之中，不僅減肥不成功，還會自我懷疑。其實只要熱量在控制之內，每天吃一點計劃外的食物，偶爾去聚餐大吃一次，並不影響大局，只要咱們堅定這個月比上個月瘦了就好，剩下的交給時間。

3、用培養習慣取代強制瘦身

用讓人覺得痛苦的方式減肥，註定會失敗。瘦子們飲食清淡往往是因為喜歡，而不是為了減肥；瘦子們堅持運動，也不是為了減肥，而是單純的喜歡運動。與其強迫自己去瘦身，每天吃草，還不如慢慢的培養一些習慣，飲食儘量清淡、少吃肥肉，每天運動半小時、每天飲水2500毫升，這樣自然就能瘦下來。

4、尋找更有趣、更喜歡的運動

很多人想到減肥的運動，首先想到的就是跑步、擼鐵，一邊堅持，一邊痛苦！這樣的方式同樣不推薦，有趣的運動很多，如果你意志力本身就不堅定，就不能選擇這樣無趣的運動，這時候不妨試試蹦床、跳繩、打球、散步、游泳、登山等難度更低，趣味性更強的運動，運動消耗量也非常大，減肥效果甚至會更好！

這樣的方法，你學會了嗎？其實，減肥本身就不難，無非是靠譜的減肥方式和持續的堅持，你覺得呢？