人生思考：多喝熱水真的有用嗎？

“姨媽來了，肚子痛”

“多喝點熱水緩解一下吧”

“吃壞東西了，拉肚子”

“要不要多喝點熱水？”

“腳扭傷了，痛苦”

“多喝點熱水就好了”

……

是不是對這個對話很熟悉？

沒錯，不論學不學醫，幾乎所有的老公或男朋友都會說這句話“多喝熱水”。

但熱水真的是靈丹妙藥，什麼問題都能解決嗎？今天，互助姐帶你走進熱水。

關於熱水的歷史

在中國以外的國家，千百年來的飲食習慣都是喝冷水，但由於飲用不潔的水引起的瘟疫比比皆是。反之，因為懂得將水煮開，我們避免了一次又一次的傳染病。

現代研究也表明，喝熱水最容易透過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。

習慣於喝熱水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。

但是很多人就誤以為，喝熱水要越燙越好。

世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構釋出過一份調查報告：常喝65℃以上的熱飲很有可能導致食道癌。

我們平常所說的熱水溫度一般低於50℃，在45℃更適合。過燙的水不僅會損傷牙琺琅質，還會強烈刺激咽喉、消化道和胃的粘膜。

長期喝60℃以上的水，可能會導致食道癌。

所以，就像「心急吃不了熱豆腐」，再心急別喝那麼燙的水哦。

多喝熱水要多到多少？

喝水量因人而異，這裡我們講一個通用資料。

人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中及從面板所蒸發的水，總共消耗量大約是2500毫升。

而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水左右。

什麼樣的人不！適！合！喝熱水？

░ 心臟病人

大量水攝入，會導致體液量增多，血容量增加，加重心臟負擔。可能會誘發或加重病情。

░ 服用特定藥物期間，要少喝水

服用胃潰瘍藥或咽部區域性用藥的病人，大量的水會稀釋藥液濃度，附著在粘膜上的藥物變少，保護作用減弱。

░ 腎病患者

腎臟是調節體液平衡的核心器官。

對於嚴重腎衰竭及進行透析治療的患者來說，腎臟對水的調節功能有障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。

░ 青光眼患者

青光眼患者一次性攝入過多水分，會稀釋血液，增加眼內壓力。

血液稀釋後滲透壓降低，眼內房水急劇增多。

如果患者本身眼壓自動調節或房水排出通道已有缺陷，房水無法排出，眼壓就會升高，導致病發嚴重，因此青光眼患者應少量多次飲水。

░ 遵醫囑

例如，急性胰腺炎患者禁食水。

關於日常喝水的其他答疑

關於喝水這件日常生活中的小事，怕是很多人還有很多小疑問。

疑問1：早上起來是先刷牙還是先喝水？

都行。

先鼓起人床分離的勇氣。

學術都在爭論，看自己喜好。記得刷牙就好。

支援先刷牙的朋友一定覺得：睡了一夜口腔裡的殘留的微生物肯定生長繁殖了不少，直接喝水就喝到肚子裡了，多不衛生。

胃酸酸性強大，可將細菌妥妥地幹掉。所以刷牙、喝水誰前誰後全憑你喜好。

疑問2：睡前要喝水嗎？

要喝。

睡前不敢喝水的朋友有的是擔心半夜上廁所影響睡眠，有的是擔心第二天起來眼睛水腫。其實只要別喝太多水，這倆問題都不用擔心。

睡前喝點水還有好處。

人熟睡時也會通過呼吸和面板散失水分，容易使血液黏稠度增加，所以推薦睡前喝點水，尤其是有心腦血管疾病的老人。

另外，秋冬季節空氣乾燥，睡前喝點水還能滋潤鼻腔和呼吸道。

喝多少呢？睡前喝100 毫升左右就夠了。

除了建議睡前喝點水，還建議晨起、兩餐之間喝點水，餐前半小時也可以喝 200～300 毫升水，堅持下去還能幫你控制體重呢。

這是因為喝進去的水並不會瞬間跑到小腸被吸收，暫留在胃裡的部分水就會增加飽腹感，飯也就吃的少了。

疑問3：不覺得口渴的時候要不要喝水？

要喝。

不覺得渴不等於身體不缺水，因為缺水量基本要達到人體體重的2%以上，才會感覺到口渴，這時身體已經處於輕度缺水的狀態了。

喝水的目的可不是為了解渴，要喝水是因為有了充足的水才能更好的調節體溫，身體的新陳代謝和生理化學反應也才能順利進行。

所以不要等口渴了再喝水。可以每工作一小時就提醒自己起來補點水，順便也活動活動疲勞的頸椎和眼睛。

疑問4：千滾水、隔夜水會致癌？

並不會。

所謂的「千滾水」就是多次燒開的自來水，它和隔夜水常被扣上「亞硝酸鹽超標」的罪名，進而和「致癌」扯上關係。

但科學發現，自來水中本身含有的亞硝酸鹽的成分只有0.007mg/L，即使在燒開2次後，亞硝酸鹽的含量也只有0.038mg/L。

這樣算下來，每天得喝超過100L的“千滾水”，身體才會受到影響。而我們日常的飲水量，遠達不到致癌的程度。

即使反覆燒開20次的開水，亞硝酸鹽含量都到不了國家飲用水標準要求上限的3%。完全不用擔心千滾水會亞硝酸鹽過量。

實驗同樣證明：隔夜的水和茶水，亞硝酸鹽的量離超標都還差得遠。

因此，如果早上燒的水晚上能喝，那晚上燒的水，第二天早上為什麼不能喝呢？

疑問5：燒開的水有水垢會危害健康嗎？

不會。

生活中，我們常會發現燒開的水中有水垢產生。你一定會想，這水我還能喝嗎？

水垢的生成主要是因為鈣鎂離子含量較高的水，在燒煮過程中，生成沉澱物質，對人體並無危害。這樣的水也俗稱硬水。

硬水的麻煩主要在於會影響水的口感和使用效能。

結合生活，硬水澀澀的味道會折損食材的口感；硬度高的水煮飯，就不如硬度低的水好吃；硬水洗衣服還容易使衣物變硬，影響穿著的舒適感。

因此，燒開的水有水垢還是可以喝的，不會影響健康。

疑問6：可以邊吃飯邊喝水嗎？

最好不要。

吃飯的時候不少人喜歡邊吃邊喝水、喝湯、喝飲料，感覺好像還能讓食物變得容易咀嚼，更好下嚥。

但你知道嗎？食物不經過足夠的咀嚼次數就進入胃腸，很容易引發消化不良，久而久之容易導致肥胖。

因此，建議最好在餐前喝一杯水或者喝一些湯，這樣有助於潤滑食道，還能增加一些飽腹感，避免吃多。

疑問7：不愛喝白開水，喝果汁不行嗎？

不行。

有些人不愛喝水，但每天都想痛痛快快地喝飲料和果汁，可是好口味往往是用糖分和熱量換來的。

比如同樣是500毫升，可樂的熱量為215大卡，奶茶為265大卡，而白開水的熱量為零。過多的熱量和糖分攝入，可是會令你迅速胖起來的。

因此，建議多喝常溫白開水，解渴又健康，可以試著每天慢慢調節喝水和喝飲料的比例，養成多喝水，少喝飲料的習慣。

當然，如果實在覺得溫白開水太平淡喝不下去，可以在可以嘗試加入檸檬片或蜂蜜。

檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B12等多種人體所需微量元素，能夠在保證低熱量的同時，補充水分和額外的營養物質。

喝水看似很日常，實則也有點講究，對於那些關於喝水的傳言大家應該科學合理地對待，不能盲目相信。當然，每個人都應該養成飲水的好習慣。

最後，各位男同胞們，女朋友常說的這幾句話，要理解對真實含義：

當女朋友說「我有點不舒服」，是希望你關心她的存在。

當女朋友說「我感冒了」，是希望你打電話或帶藥給她。

對女朋友說「我來姨媽了」，是希望你給她充個熱水袋。

而不只是要你告訴她，多喝熱水……

好啦，說了這麼多，

對喝水這件事，你是不是有恍然大悟的感覺？

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