問：減肥就應該拒絕碳水嗎？

安妮醫生：不應該！

事實上，想要健康減肥，盲目降低碳水攝入沒道理也沒好處。

碳水、脂肪和蛋白質是人體所需的三大營養素，缺少哪一種都會對健康產生不利影響。比如長期膳食中缺少碳水，不僅會造成膳食蛋白質浪費，還可引起全身無力、血糖含量降低，使人出現頭暈、心慌、腦功能障礙等不適。所以，不管是不是需要減肥，我們都應該適量攝入碳水。

那麼，我們究竟用什麼樣的減肥方法既健康又有效呢？

一般來說，引起肥胖的基本原理是每天攝入的總能量超過了消耗量，當我們每天攝入的總能量低於消耗量時我們就可以實現減肥。所以想要快速減肥，我們可以參考以下方法進行：

1、少吃。

麵食、蔬菜、水果、肉類等都可以吃，但要控制好攝入量，可以少食多餐，每餐吃六七分飽即可。

2、多動。

每天堅持有效運動30~60分鐘左右，比如可以適當跑步、俯臥撐、仰臥起坐、打羽毛球、騎車等。

3、關注作者，不懂就問。