晚上睡個好覺是很多人心中所願，由於各種各樣的原因，晚上容易失眠睡不著。而且有的人喜歡在床上側躺著玩手機。其實這樣下去對眼睛很不好，容易出現視力下降，眼睛乾澀疼痛。對肌膚健康也不利。現在咱們就來具體介紹下，睡前哪些小習慣讓自己睡得香甜？

第一、 晚餐不要吃的太飽

在夜間人的新陳代謝效率會有所下降，若晚餐吃的較多，加上喜歡重口味不容易消化的食物，會增加腸胃的壓力，躺著感覺很撐。身體也容易積累很多毒素垃圾。體型也容易會長胖。建議晚餐不要吃的太晚。記得吃八分飽左右即可。注意葷素合理搭配，食譜可稍微清淡些。切不可過於油膩。

第二、 睡前泡下腳

腳也被稱為人的 “第二心臟”，這個部位的血液迴圈有些慢。若血管不夠通暢的話容易出現手腳冰涼情況。晚上也睡的不安穩。建議睡前可以用熱水泡下腳，有利於促進血液迴圈和刺激穴位。泡十幾分鍾後將腳擦乾後在按揉腳底。有利於放鬆疲勞肌肉。

第三、 睡前不看激動人心視訊

咱們也知道社會生活壓力大，很多人心情比較憂鬱，就通過抽菸，喝酒，喝咖啡等方式來解壓。建議睡前不要看一些驚悚，懸疑之類的視訊。以免讓大腦興奮就更加睡不著。其實可以看一下稍微無聊的書籍和聽抒情音樂。等有睏意了在躺床上睡覺。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？在這裡只是簡單的介紹下。在睡前可以喝杯溫牛奶來放鬆緊張的大腦。其實也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆下，多種舒適按摩手法緩解肌肉疲勞。感受搖籃般的溫馨。