常聽一句話：“疲憊往往是從過度勞累開始的。”部分男性朋友經常會發覺自身容易出現疲勞的情況，常伴隨睏乏、四肢無力、想睡覺、睡不夠等等的情況。大多數人會認為是這是過度消耗自身的體力而導致出現過度疲勞症狀，其實不盡然，過度消耗體力其實只能算是其中的一種原因，人體隱藏的一些疾病因素也會導致人體出現易疲勞的症狀，當發現自身經常容易疲勞時，自身就應該引起重視了。那麼人體容易出現疲勞究竟是怎麼回事？都是哪些原因而引發的呢？下面振東健康網就為大家介紹下人體容易疲勞的原因。

導致身體疲勞的原因

1、體力過度消耗

由於目前大家都是處於快速發展的社會環境下，所以在生活和工作環境中的節奏都會比較快，大部分人群都會感覺到生活和工作的壓力越來越大，工作的時間也會被迫的加長，從而經常發生熬夜的行為，這時就比較容易引發體力過度消耗，從而過度疲勞的情況經常發生。

還有部分的人群在運動鍛鍊的過程當中，由於運動時間和運動量比較大或者鍛鍊時由於用力過猛，都會導致人體過分的輸出體力，從而出現體力過度消耗的情況發生，繼而發生男性疲勞，引發一系列不適的症狀發生。

2、貧血

當人體患有貧血疾病時，體內血液中血紅蛋白含量都比較低，而體內的血紅蛋白又是負責運輸氧氣的重要成分，所以在這種情況下就會出現人體供氧不足的情況發生，常常會感覺到胸悶、頭暈、呼吸困難、四肢無力疲軟等症狀。

而且隨著貧血疾病的加重，以上症狀的表現也會更加的明顯，更加容易出現疲勞的情況，所以說當發現自身患有貧血疾病時，就應該及時進行恢復的治療。

3、心肌梗塞

如果自身經常性感覺到疲勞，也很有可能是患有心肌梗塞疾病的先兆症狀的表現，而且同時還有伴有胸悶、胸痛、情緒容易激動、不明噁心、嘔吐等等。

而會出現這些症狀，常常都會出現在一些上班久坐族和一些缺乏運動的人群身上，這類的人群由於缺乏運動和飲食的不規律，就會慢慢的導致體內的血液迴圈功能降低、血液粘稠度升高，這時就比較容易出現肥胖、高血壓、高血糖、高血脂等等疾病，也增加了心肌梗塞的患病機率。

4、甲狀腺疾病

當人體的甲狀腺器官出現異常，引發甲狀腺疾病時，體內的甲狀腺激素的分泌也會發生異常。而 我們人體的一些活動體力消耗是需要甲狀腺激素的支援，當甲狀腺激素的水平較低時，也就會比較容易會出現容易疲勞的情況發生。

常見甲狀腺疾病有，甲亢、甲減、甲狀腺炎、甲狀腺癌等等，這些疾病都是容易引發疲勞的情況發生，所以也是需要引起自身足夠的重視。

吃什麼緩解疲勞的預防，往往可以通過食療保健的方式來進行。這些食品對大家來說在生活中都是唾手可得的。讓大家在大飽口福的同時，就可輕鬆的進行男性保健。那麼緩解男性疲勞的食物都有哪些呢？

緩解疲勞的食物

1、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

2、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。可以保護肝臟，強化肝臟功能。現代人因緊張的生活節奏、巨大的工作壓力、過度疲勞造成的一系列肝病發病率日漸提高。金槍魚中含有豐富的DHA、EPA、牛黃酸，能減少血份中的脂肪，利於肝細胞再生。經常食用金槍魚食品，能夠保護肝臟，提高肝臟的排洩功能，降低肝臟發病率。

3、麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

最後振東健康想說：食療保健對於男性健康是最直接，也是最安全的保健方式。對於男性健康來說，食物理療是身體健康的基礎性建設。萬丈高樓平地起，品質好壞靠地基。身體的基礎打的好，經過調理培養才能有更好的效果。