每次看到娛樂圈的腿精們，簡直羨慕到不行，每次看到Lisa的腿都羨慕到不行，還有帶貨女王楊冪，隨意穿個長T就爆炸好看了，不露臉靠雙美腿，就足以讓人垂涎。又細又長的大美腿和春夏季節才是絕配。

　　瘦腿教程：

　　step1：身子側躺，頭枕在手肘上，另一隻手可以撐在前面，保持身體與地面垂直。腳尖放鬆，大腿發力帶動整條腿向上抬起。

　　做完會感覺腿部內側有酸脹感。20個為一組，左右各需要做3組(新手的話15個為一組，做3組)。注意呼吸與動作保持一致，吸氣上臺，呼氣放下，保持勻速運動的狀態。

　　step2：身子側躺，一隻手貼地，另一隻手可以撐在前面，保持身體與地面垂直。腳尖放鬆，大腿發力帶動整條腿向斜後方抬起。

　　做完會感覺大腿後側有酸脹感，這個動作既能瘦腿，又能練翹臀歐——20個為一組，左右各需要做3組。注意保持身子處於平衡的狀態，不晃動，注意腳尖向下，不要使勁(不然容易長肌肉)。

　　step3：身子側躺，頭枕在手肘上，另一隻手可以撐在前面，一條腿彎曲貼地，另一條腿向正前方做上抬運動。

　　做完大腿根部、臀部的位置都會有酸脹感。20個為一組，左右各需要做3組。注意貼地的一條腿需要保持貼地的狀態，另一條抬起的時候主要是大腿發力。

　　step4：身子平躺，腿部放鬆，腳跟點地，吸氣上身抬起，手去盡力靠近腿部。

　　這個動作既鍛鍊到了腿部，也鍛鍊到了腹部，可以無形之中練成馬甲線歐。左右腳交替為一組，一組做20次，做3組。注意腹部發力，大腿帶動腿往上抬起。