如果哪天你走進健身房，健身教練會對你說，想要減肥就要堅持減肥三要素：堅持運動、控制飲食、規律睡眠。這裡給大家介紹最簡單、也是最舒適的減肥方法：睡眠減肥法。
現代女性都非常重視自己的身材，肥胖的、不胖的都說要減肥，減肥成了女性愛美的代名詞。人們總是把苗條和美麗劃等號，其實胖瘦更關乎健康。美國研究人員發現：每晚睡眠不超過4小時的人，他們的肥胖機率比每晚睡眠時間在7-9小時的人高73%。
為什麼睡眠不會導致肥胖？如何睡眠才能減肥？一、尋找睡眠時間
生長激素在晚上11點到凌晨2點分泌最旺盛，進入睡眠後，人體的脂肪在生長激素的作用下燃燒，從而減輕體重。
二、保持規律的睡眠週期
不是說睡的時間越長越好，成年人保持7.5小時左右的睡眠就足夠了。按照90分鐘睡眠週期算大約每天保持5個睡眠週期。
三、保持良好的睡前習慣
睡前一個小時，儘量不要做刺激性的事情，可以選擇閱讀、沐浴、泡泡腳、聽音樂，可以喝一杯純牛奶，但不要喝太多水。絕對不可以喝茶、喝咖啡。
失眠是否需要補充維生素？對於長期失眠、睡眠不深的朋友可以選擇補充一些維生素，首先是B族維生素，其實是鋅。鋅在人體中是僅次於鐵的第二大微量礦物質，常被稱為“生命之花”和“智力之源”。鋅是體內300多種酶和1000多種轉錄因子的輔因子，鋅對骨骼生長、前列腺和男性生育能力、傷口癒合和調節睡眠至關重要。特別是反覆出現口腔潰瘍的人群，是否出現體內維生素的缺乏。
溫馨提示：千萬不要盲目地服用藥物或者過度節食來減肥，這樣只會損害你的身體健康。讓我們來體驗睡的更美、睡的更瘦吧。
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