物質生活變好之後，人們逐漸把重心轉移到醫療保健上，但人的壽命因國而異。根據世界衛生組織的調查，德國的平均預期壽命為81歲，而中國為76歲。全球居民的預期壽命比德國低10歲

但是為什麼德國人比世界上的人多活了將近10年呢？你有這些保持健康長壽的好習慣嗎？

德國人喜歡以土豆為主食；

土豆也叫土豆。不像中國人，中國人喜歡把土豆當蔬菜，比如炸土豆絲、土豆泥、土豆餅、薯片等等。德國人喜歡土豆作為他們的主食，比如煮土豆和土豆泥。

那麼，在不吃其他主食的基礎上，加上新鮮蔬菜和少量肉類，一日三餐會比我們的飲食更健康。與我們的飲食相反，人們在改善物質生活後，往往會吃精製的白米麵條。

比如白米，饅頭，花捲等。而且大量研究已經證實，長期吃細糧的人更容易患罹患二型糖尿病，這不是一種健康的飲食。

德國人更注重早餐：

德國人吃早餐，主要包括酸奶和其他乳製品、麵包、燕麥片、火腿和新鮮蔬菜。與國內早餐相比，營養豐富，飽腹感強，更能滿足身體的營養需求。

中國人早餐口味太多，豆漿油條、豆腐、燒餅、肉龍等。其特徵是高熱量、高脂肪和低膳食纖維。誘發腸癌的因素中，就包括了這個危險因素，值得借鑑。

對於中國人來說，正確的吃早餐可以包括全穀物主食、新鮮蔬菜水果、乳製品和肉類。

德國人的三餐規則：

像中國人一樣，德國人有吃三餐的習慣，但他們更健康的方式是早餐、午餐和晚餐是規律的。他們的早餐一般在7點左右，午餐在12點到1點左右，晚餐在7點左右。

正是因為這個好習慣，對腸胃健康非常有益。與暴飲暴食不同，這種做法是最好的養胃方式。

德國人身體強壯：

德國人身體強壯的原因是他們有合理的鍛鍊時間。他們幾乎每週都會去健身房幾天，透過有氧運動和力量訓練，達到鍛鍊肌肉的目的。他們看起來比我們的人更強大。

這也可能是原因。德國人不太可能生病，而且壽命更長。還在找藉口不運動的人要注意。他們真的沒有時間。他們也可以利用走路跑步上班，這比不運動要好。