俗話說

“一年之計在於春”

立春之後

陽和啟蟄 品物皆春

人體的陽氣上升

新陳代謝逐漸旺盛

此時如果能夠順應天時

春生夏長 秋收冬藏

透過生髮陽氣

就可以起到“未病先防”的目的

本期專家

丁 念

氣溫回升 莫忘“春捂”

“春捂”秋凍需根據個人體質，及個人對季節溫度變化的感受來調整。

體質較強的青壯年，尤其到了春季正午的時候，溫度較高，應適當減少衣物；兒童和老年人在早晚氣溫較涼的時候，應增加衣物，以自身感覺溫暖合適為主。

“春困”來襲怎麼辦？

引起“春困”的原因：

▷人體經過一整個冬季後，身體的汗腺、血管由冬天收縮的狀態轉為舒張，外周血液迴圈逐漸旺盛，導致大腦供血相應減少，出現缺氧。這是人體對自然變化的一個正常反應。隨著身體對氣候的逐漸適應會自然緩解。

Tips：

對於部分老年人或心腦血管疾病患者來說，有些乏力、精神不佳等類似“春困”的症狀其實是某些疾病的前期表現，要注意鑑別。

▷ 春困與肝氣鬱滯、氣機不暢有關。春季是肝所主，只有保持肝氣的疏暢條達，才能使陽氣自然生髮，若肝鬱不暢就會影響陽氣的正常生髮，從而引發春困。

▷ 春困與脾的運化失常。脾胃是人體氣機升降的樞紐，若脾虛或脾溼則會導致運化失常、清陽不升，從而引發春困，同時還可能伴有疲勞乏力、食慾不振或腹瀉等症狀。

▷ 春季雨水增多，自然界溼氣增重，溼邪侵犯人體，脾為溼邪所困而使運化功能失常，也可能出現納呆、疲倦等春困表現。

因此，面對“春困”，應調暢氣機，疏肝行氣，健脾化溼，透過睡眠、飲食、運動來減少春困帶來的不良影響。

春季如何防治心理疾病？

春季對應的是人體肝臟，當肝火旺盛、肝氣鬱滯時，會對情緒產生很大影響，進而產生兩肋處脹痛、夜間睡眠不好等情況。

春季應順應自然，穿著舒適，精神放鬆，增加一些戶外運動,享受踏春的舒適感，常與親友聚會，調節情志。

春季如何養肝？

▷ 多培養興趣愛好。

▷ 學會釋放不良情緒，避免急躁易怒。

▷ 多到戶外遊玩。

▷ 調整脾胃，合理飲食，注意保暖。

春季如何養肺？

▷ 防止外邪透過口鼻進入體內，也就是切斷傳播途徑,外出戴口罩。

▷ 老年人和兒童等體質偏弱的人群注意保暖。

▷ 切勿貪涼，不可過度減衣，平時要注意忌食生冷、過鹹、辛辣、油膩及煙、酒等刺激性的食品。

▷ 有基礎疾病、氣虛痰溼的人群需重視健脾祛溼，即中醫所言之“培土生金”法，可透過食療、中藥來改善。

▷ 保持大便通暢，“肺與大腸相表裡”，大便秘結可誘發或加重肺部疾患。

▷ 進行功法鍛鍊，比如八段錦、六字訣和呼吸功能操，增強肺部功能。

春季飲食建議

▷ 多吃性味平和的甘性食物，比如山藥、蓮子、薏米。

▷ 多吃綠色食物，推薦韭菜、薺菜。

▷ 少吃寒涼和大油大葷的食物，以清淡為主。

春季養生茶喝什麼？

早春宜喝花茶，推薦玫瑰花茶、菊花茶、決明子茶，可配紅茶；晚春應配綠茶。

喝茶應考慮個人體質，如熱性體質的人，宜選用性寒的花茶，而虛寒體質的人則適用性溫的花茶，性平的花草可看情況選用。另一方面如果正在服用藥物，選用花草茶更應慎重，正在服用降壓藥的患者，如果再飲用決明子茶，就需要監測血壓，以防降壓過度。