其實睡眠質量是否好壞也並不完全取決於睡覺前的情況，往往很多人忽視被叫醒的方式，就會導致體內系統紊亂，從而傷害自己的身心健康。那我們平時是如何醒來的呢？其實很多人睡完覺都會被這幾種情況叫醒，不過今天要告訴你們的是，這些醒來方式其實影響著我們的身體健康。

被鬧鐘吵醒，當我們在入睡的時候，身體各方面其實都處在一個相對安靜的狀態，如果這個時候突然被刺耳的鬧鈴聲吵醒，那麼身體會條件反射地驚醒，很多人會聽到鬧鈴聲就會立刻起身，但其實我們人雖然醒了，但是身體各個器官其實還在休眠狀態，但是大腦會發出指令，強行讓身體裡的器官也甦醒，這樣就會導致身體腎上腺素瞬間提高，心跳也會加快速度，血壓升高。如果長期都是被鬧鐘吵醒，很容易就會誘發高血壓等疾病。所以小編建議能不用鬧鐘儘量不用，或者應該把鬧鈴聲設定成柔和舒緩型的鈴聲，這樣使我們的身體在這樣的鈴聲下慢慢醒來。

被尿憋醒，其實憋尿對身體危害特別大，尤其對於男性而言，憋尿不僅會對排尿功能有影響，更會引發膀胱炎以及前列腺疾病，甚至還會引發尿毒症。其實很多人之所以會被尿憋醒，主要還是因為臨睡前喝了太多的水，尤其在秋冬時節，由於天氣乾燥，很多人都喜歡喝完一杯水再睡覺。然後水分進入身體後轉換成尿液就會積聚在膀胱，而一夜的睡眠過後，其實膀胱裡尿液已經太多了，所以就會發出要排尿的指令讓身體醒來，往往還經常都會是在半夜起床，非常不利於睡眠，加上很多人半夜起床排尿的時候也不批件衣服就去廁所，所以在天氣寒冷的時候就會容易感冒。所以小編建議各位在睡前最好不要大量喝水，如果實在覺得嘴巴幹，那可以喝口水含在嘴裡潤潤喉嚨嘴巴後再吐掉。

被餓醒其實被餓醒可真不是什麼好事，因為在睡覺的時候，腸胃其實處於工作中，負責消化胃裡的食物，但如果腸胃裡食物很少，但是腸胃還要在消化，這樣就會導致胃酸直接刺激胃黏膜，所以被餓醒。而如果經常性都是這樣被餓醒的，胃部其實一直在受傷害，除了會因為胃黏膜受損導致胃潰瘍外，嚴重的情況還會有胃穿孔的可能!所以說，即使是要減肥，餓了也應該吃東西，如果怕發胖可以吃些燕麥、酸奶等可以充飢的食物，保證胃部有食物來消化，這樣就不用擔心會被餓醒的。

被夢驚醒，如果經常性做夢，被夢驚醒的話，其實最主要的後果就是使睡眠質量嚴重下降，這是因為做夢其實就是我們的大腦在運轉，所以很多人做完夢醒來後會覺得特別的疲憊;而如果長期都是睡覺做夢被夢驚醒的話，那麼大腦根本得不到有效的休息，所以使人長期處於疲憊狀態，長期以往，就會有精神恍惚、注意力不集中的現象出現;如果醒來後還在回味夢境的話，很容易就會引發憂鬱症。

所以說，睡前應當保持放鬆坦然，不要觀看那些刺激性的畫面，保持一個健康舒緩的睡眠環境和正確的睡眠姿勢。不過如果經常性做夢的話，那還是建議最好去醫院檢查下為好。