在當代社會中，有很多人因為工作中的壓力，家庭中的壓力，飲食不規律，睡眠不規律等等原因出現了腎虛的症狀，日常中腎虛也可以透過食物來進行滋補。

1、牡蠣

牡蠣含有豐富的蛋白質和鋅元素，有利於提高性功能，特別是男性增強陰莖硬度，改善持久時間，效果顯著。牡蠣還可以用於輔助治療陽痿、前列腺腫大等男性疾病。牡蠣中含有的精氨酸具有促進男性激素分泌，改善精子活力等功效。

2、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素能夠很好的保護前列腺組織，同時補充人體所需要的多種維生素，需要注意的是番茄紅素是脂溶性的營養素，因此建議吃熟的。

3、海藻

碘的缺乏會損傷腎氣，導致男性功能下降等情況，而海藻類的食物裡所含碘量很高，例如：海帶、紫菜等。

4、胡桃仁

胡桃仁能夠補腎固精，尤其是對於腎虛遺精的患者來說，效果比較顯著。

5、蝦

蝦中所含有的蛋白質、維生素和礦物質都比較豐富，不僅僅可以補腎，還可以提高人體抵抗力。

6、泥鰍

泥鰍含有豐富的優質蛋白、鈣、磷、維生素等。具有補中益氣、補腎生精、提高性功能等功效。

以上食物都具有養腎補腎的功效，不過食補首先要分清是腎陰虛還是腎陽虛，若是不分清腎虛型別便亂吃會適得其反。腎陰虛的患者應該滋陰補腎，多吃黑色食品，例如黑木耳、黑豆等。陽虛的患者應多吃壯陽類的食物，例如羊肉、魚蝦等等食物。