1.黑莓

不管您是將他們攪打成菜譜還是零食生吃零食，黑莓都能夠為您的生酮餐計劃增色許多。一份½杯食材沒有過多人體脂肪（低於½克），但淨糖分也很低，僅為3.1克。同樣的分量可出示3.8克化學纖維（DV的15.2％）和3.5克糖。黑莓還出示鉀，每杯含117mg（2.5％DV）。它帶有15.1毫克維他命C（25.2％DV）和14.3mg維生素B12（17.9％DV）。這類新鮮水果也是減肥瘦身的極佳零食，每1/2杯約31熱量。

2.番茄

有些人將番茄與蔬菜水果組成在一起，可是番茄事實上是一種新鮮水果。西紅柿的脂肪率低，但糖分成分低（每½杯僅含2.4克淨糖分），西紅柿也對大環內酯友善。同樣尺寸的番茄包括2.4克鹽和16克的發熱量。番茄帶有番茄素，對身心健康有益處，研究表明這很有可能有利於防止心臟疾病。

3.楊桃

即便楊桃是一些人不期待加上到採購清單中的另一種新鮮水果，可是假如您使用生酮，而且想達到您的愛吃甜食的話，還是非常值得試著的。一份½杯的青棗切割成小三角，包括約2.6

克淨糖分，1.8克化學纖維和2.6克鹽。它的發熱量也很低，鉀成分為88mg（DV成分為1.9％），維他命C成分為22.7 mg（DV成分為38％）。

4.草莓

草莓是另一種美味，柔美、圓潤的新鮮水果，您能夠在酮飲食搭配中適當服用。一份1/2杯切割成片狀的草莓苗包括約4.7克的淨糖分和4.1克的糖。因為所述食材僅含27卡熱量，因而您可以吃生的草莓苗，在穀類中加上幾塊，或將小量的熱量摻加小的低糖分沙冰中。同樣的1/2杯可出示48.8mg的維他命C（佔81.3％的DV），127mg的鉀（佔2.7％的DV）和20mg的葉酸片（佔5％的DV）。

6.檸檬

檸檬對生酮也很友善，因此再次往涼水裡加一點檸檬水，在其中約有0.5克的淨糖分和僅有0.2克的糖。新鮮水果還出示3.7mg的維他命C，佔DV的6.2％。檸檬汁中帶有的抗氧劑能夠抵抗氧自由基，還能夠推動身心健康的消化吸收。

7.哈密瓜

生酮飲食搭配上另一種適合的新鮮水果是1/2杯切割成片狀的哈密瓜，淨糖分僅為5.8克。一樣的分量，熱量成分也很低，僅為27克，糖成分也僅為6.3克。除此之外，它還出示維他命和營養元素，比如214mg鉀（佔4.6％DV），29.4mg維他命C（佔49％DV）和2,706 IU維生素D（佔54.1％DV）。哈密瓜色香味俱全，讓人耳目一新，吃水果可以幫助您保持飽腹的時間。