為何，女性45歲是人生“一道坎”？

生活中，我們不難發現，女性比男性更容易接近長壽。調查發現，女性的平均壽命要比男性多5~10年。

45歲後，女性開始進入絕經期，被稱為人生“一道坎”。女性一旦絕經，身體各方面機能逐漸走下坡路，衰老也會加速，更容易誘發疾病。

所以，女性到了45歲之後，一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，更有助於為健康保駕護航。

提醒：忌一物，戒二習，做兩事忌一物

冷涼之物

男人火力壯怕熱，女人則更怕冷。女性想要養護身體的健康，最重要的就是應該注意身體的保暖，尤其是進入春季之後，不要立即脫掉厚厚的棉衣。

飲食方面也要注意，少碰生冷寒涼的食物，多吃溫補的食物，貪涼是女性養生大忌，違反了女性的生理規律。

所以生冷寒涼的食物，希望女性趕緊拉入黑名單，日常生活中，可以多吃桂圓紅棗等溫性的食物，補充氣血，呵護身體強壯。

戒二習

戒熬夜晚睡

動則生陽，靜則生陰。女性靠睡，維持靜的狀態，有助於養陰。女性35歲後大多數都比較繁忙，此階段既要工作又要照顧孩子，收拾家務等。

很多女性的睡眠時間都比較晚，經常半夜才會入睡，睡眠對於人類而言尤為重要，女性則更需要睡眠，長期熬夜晚睡，容易導致陰陽失衡，體內激素水平下降，內分泌失調，增加患病風險。

晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間，讓自己進入深度睡眠才更有助於排毒養顏。

戒菸忌酒

女性保養身體，對抗衰老，一定要戒菸忌酒。研究發現，吸菸者的面板出現皺紋要比不吸菸地提前10年。

吸菸會導致膠原蛋白合成減少，進而導致面板張力下降，容易產生皺紋，香菸燃燒後的有害氣體還會引發自由基，加速面板衰老。

喝酒更容易導致面板脫水，出現大量的皺紋和色斑，還會出現不均勻的色素沉著，面板彈力下降。

尤其是女性，45歲後進入養生的關鍵期，更應該注意戒菸，戒酒，讓你安穩度過絕經期，呵護身體，越來越強壯。

做兩事

運動要堅持

女性想要保養，堅持運動至關重要，身體活動在防止細胞衰老方面有非常重要的意義，不論如何，女性一定不能偷懶，堅持適當的鍛鍊，更有助於健康。

45歲後的女性進入絕經期，此時身體會出現多種不適感，建議大家多選擇有氧運動，比如瑜伽廣場舞，太極拳，慢跑等。

跑步是一種運動、緊張與放鬆相互交替的運動，被稱為“最好的抗衰老運動”。根據自己的身體情況，每天堅持運動跑步，更有助於健康。

睡前泡腳益健康

女性45歲之後很可能伴隨失眠的問題，但長期睡眠不充足不利於健康。睡覺之前可以堅持熱水泡泡腳，可以延緩衰老，強健身體。

熱水泡腳能夠增強肢體血液迴圈，解除人體疲勞，提高睡眠質量，泡腳還可以疏通經絡促進排毒，溫補腎陽，延緩衰老。

泡腳的水溫保持在38~40℃左右，水量沒過，腳踝泡到身體微微出汗，即可停止泡腳後對腳底進行適當的按摩，更有助於促進血液迴圈，改善睡眠質量。