現在患上糖尿病的人越來越多，想要改善這種情況，首先就要保證清淡的飲食，按時運動，維持自己的體重，才可以讓自己遠離血糖偏高的現象，如果自己根本就不當回事，可能就會出現併發症。

這4種素食雖然不甜，醫生建議：血糖偏高的人，建議少吃

少吃菱角尤其住在河邊的人，應該對於這種食物非常的熟悉，口感非常好，而且營養價值非常高，但是這種食物當中有非常豐富的澱粉，無形之中就增加了自己葡萄糖的含量，讓自身的血糖不斷上升。

少吃芋頭芋頭的飽腹感是非常強的，經常的吃芋頭可以減少自己身體當中熱量的攝入，但是芋頭的主要成分也是澱粉和碳水化合物吃多了之後，會讓自己身體當中的糖分不受控制，不利於自身的健康。

少吃土豆土豆是主食也是蔬菜，雖然土豆看起來其貌不揚，但是土豆的含糖值是非常高的，因為土豆當中的澱粉含量同樣也非常多，進入身體之後特別容易被吸收消化，所以血糖偏高的人以及想要減肥的人要儘量少吃。

少吃豆製品對大家來說，無論是黃豆紅豆還是黑豆，他們都有屬於自己的營養功效，適當的吃這些食物，對於身體有著非常好的幫助，對於血糖偏高的人，這種食物要儘量少吃，比較容易導致血糖不穩。

想要讓自己的血糖越來越穩定，平時要多做哪些事？

1、多運動

除了飲食之外，如果自己身體當中的血糖比較高，那麼就需要適當的運動來幫助分解自己身體當中多餘的糖分來促進身體的吸收消化，幫助緩解血糖偏高的現象，比較推薦每週進行三次運動，每次運動要堅持半個小時。

2、降糖小妙招，常喝降糖茶

血糖偏高的人平時要多喝水，每天儘量要保證2000毫升的水，讓自己身體當中的水分充足，可以將蒲公英，金銀花，甘草，薄茉莉花等食材，對於血糖偏高的人是非常友好的，李時珍的《本草綱目》對於這些食材都是讚譽有加。

蒲公英：當中有非常豐富的生物鹼，可以調節身體當中的酸鹼平衡，提高人體的抵抗力

薄荷：補充身體的營養，促進身體的消化吸收，幫助維持身體的微迴圈

茉莉花：可以幫助疏解鬱悶，安定神經，有效的改善失眠的現象，還可以幫助改善反覆性的口臭

如果自己熬製，茶湯長期堅持喝很難，可以選擇蒲公英苦丁茶，全部都是獨立方便易攜帶的小包，安全衛生省事省力，開水沖泡即可飲用。

結語：想要穩定自己身體當中的血糖，要學會科學的養生，不要聽信小偏方，平時要多吃清淡的飲食，多喝水，多運動，按時吃藥才會讓自己的病情得到很好的緩解。