大家好!

現在普遍認為的最健康的生活方式是“早睡早起”的說法不是很準確，“晚上超過11點入睡才算熬夜”，這種說法也是錯誤的。說明大家對最佳的作息習慣認識還是不很清楚。

《黃帝內經.素問.四氣調神大論篇》講：

“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生......”。也就是說春天的三個月，是推陳出新、萬物復甦的季節，人們應當天黑就睡覺，早早起床......

春

“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒......”。即：夏天三個月，是草蕃木秀、繁衍秀美的季節。這中間，天地陰陽之氣互相交合，植物也開花結果。人們應該天黑就入睡，早早起床，不要嫌白天太長......

夏

“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧......”。即：秋天三個月，是收容平藏、萬物成熟的季節。天氣勁（jing）急，地氣清明。應該早睡早起，聽見雞叫就起床......

秋

“冬三月，此謂此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光......”。即冬天三個月，是緊閉堅藏、生機潛伏的季節。水都會結成冰，地也會凍裂可。人們不要擾動陽氣，應該早臥晚起，一定要等到天光大亮再起床......

冬

看了《黃帝內經》，您是不是很有感觸呢？

其實，一年之中，每個季節乃至每個節氣的作息時間都是有區別的，歸根結底，適應自然規律，“日出而作，日落而息”，是對上面的說法和更健康更養生的作息規律的總結。

現代社會的迅速發展已經改變了人們的作息規律，除了白天緊張的工作，晚上的時間也不輕易放過，除了工作需要加班，剩下的估計就是跟電子產品長時間為伴，不僅玩得視力下降，面板乾燥出油，嚴重脫髮，更多地玩出了頸椎病、心臟病，甚至玩掉了性命......作為一名中醫大夫，感慨頗深，現在社會人們什麼都不缺，唯一缺少的就是“健康”！殊不知“健康”才是最重要的，雖說用“健康”換取了金錢和地位，但當徹底失去“健康”的時候，沒有一個人是不後悔的！這些道理大家都懂，但做到卻很難，怎麼說呢？各安天命吧！還是那句話，不要等到失去才知道珍惜，即使失去了健康，也不要洩氣，西醫治不了的還有中醫，中西醫都治不好的疾病很少，幾乎沒有！

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