雖說隨著社會生活水平的提高，越來越多的人們注重身體健康，但依舊很多人沒有定期體檢的習慣，自視免疫力強，身體素質高，哪怕身體真的出現了一些小毛病，也總是選擇忍著，覺得問題不大不必擔心，比如高血糖。
事實上，血糖高居不下，將會對我們的身體帶來嚴重的影響，甚至會引發糖尿病。
一、老年人的正常血糖應該是多少？一般來說，正常人的血糖會在一個比較小的波動範圍內保持穩定。比如空腹血糖通常在4.0-6.1mmol/L之間，餐後血糖通常在4.4-7.8mmol/L之間，不同的個體會因為年齡、飲食、運動、情緒、疾病等因素有所差別。
其中，血糖水平的控制和年齡有密切的相關性，老年人由於各種各樣的原因，正常血糖的標準會比年輕人稍微放寬一點，比如60歲以上的老年人空腹血糖小於7mmol/L，餐後兩小時血糖小於8mmol/L即可。
如今，隨著生活水平的提高，越來越多的老年人被高血糖“盯上”因此，學會自我檢測血糖具有重要的意義。一方面有助於瞭解自身血糖的狀況與波動，另一方面可以配合醫生制定個體化的治療方案。
需要注意的是，血糖水平會由於測量方式的不同而出現變化。對於以居家為主，生活比較有規律的老年人來說，可以在家自測血糖。
專家建議，老年人在家自測血糖需要把握幾個點：空腹、早飯後2小時、午飯後2小時、晚飯後2小時及睡前，並及時將血糖值記錄下來。
如果血糖控制達標了，可以每天測一次或隔天測一次血糖。經過血糖測量之後，如果空腹血糖高於4.0-6.1mmol/L，餐後兩小時血糖高於7.8mmol/L，就稱為高血糖。
如果空腹血糖≥7.0mmol/L，餐後兩小時血糖≥11.1mmol/L，就可以診斷為糖尿病。
二、身上有這5個表現，說明你的血糖太高了除了血糖監測，還可以透過身體發出的一些訊號發現血糖過高的蛛絲馬跡，以便及時採取應對措施。
1.多尿
當血糖不斷升高，超過腎糖閾時，排入尿中的糖就會增多，從而增加排尿次數與尿量。
2.口渴
排尿增多，體內水分總量就會相應減少，引起大腦口渴中樞的興奮，產生極度口渴的生理現象。
3.容易肚子餓
血糖過高，就會導致無法進入細胞，不能被細胞利用，從而刺激大腦的飢餓中樞興奮，使人容易產生飢餓感，增加進食次數和食量。
4.消瘦
雖然餓得快，吃得多，但是體重卻會出現明顯的下降，原因是血糖過高導致體內的葡萄糖利用減少，脂肪分解增加，蛋白質合成不足，同時多尿會加速體內的水分流失，最終引起消瘦。
5.乏力
血糖無法進入細胞，就會造成細胞缺乏能量，使人疲乏無力，精神狀況差。
此外，如果血糖持續過高，達到了糖尿病的標準，還有可能出現面板瘙癢、反覆感染、視力下降、身體有爛蘋果味等症狀，需要提高警惕！
高血糖並不意味著得了糖尿病前面提到，高血糖和糖尿病的血糖值標準是略有差別的，也就是說，高血糖不一定是糖尿病，但是一定會增加糖尿病的風險。一般來說，如果達到兩次或兩次以上血糖超過標準值，即可診斷為糖尿病。
簡單來說，糖尿病一定會高血糖，但是高血糖不一定是糖尿病造成的。那麼，造成血糖高的原因還有哪些呢？
大量喝酒，喝酒會增加飽腹感，但由於酒精在體內的吸收和代謝較快，不能長時間維持血糖水平，容易導致血糖升高。
精神壓力過大，長期壓力過大引起內分泌失調，導致體內環境紊亂，引起血糖升高。
肥胖，肥胖的人容易出現胰島素抵抗，使食物不能得到充分的代謝，造成血糖升高。
飲食不當，攝入過多的含糖飲料和甜食，使體內的糖分含量高於正常標準，同時增加血液中脂肪的含量，從而引起血糖升高。
降血糖，不妨試試這3招血糖長期過高，對身體百害無一利。在高血糖的狀態下，機體免疫力會下降，容易被各種疾病侵襲。同時，還會危害血管，增加腦梗塞、中風的風險。此外，還會危害神經系統和代謝系統，最終危及生命安全。
所以，當發現自己血糖過高的時候，一定要重視，積極調理，讓血糖降到正常標準。那麼，血糖應該怎麼降下來呢？應該從合理膳食、適度運動、控制體重等方面做起。
第一，合理膳食。積極控制飲食總熱量，避免高糖食物，攝入充足的優質蛋白，多吃新鮮的蔬菜和水果。同時少吃多餐，每餐吃七分飽即可，注意進食時要細嚼慢嚥，速度不宜過快。
第二，適度運動。以中等強度有氧運動為主，比如有氧操、健身舞、八段錦、太極拳，做到循序漸進，持之以恆。
第三，控制體重。重視體重對健康的影響，管住嘴，邁開腿，戒菸限酒，少熬夜，養成規律的作息，保持體態均勻。
現代社會，人們的生活水平越來越高，各種各樣的美食都可以輕鬆吃到。然而，我們在滿足口欲的同時，不要忘了身體健康，儘量保持血糖處在正常的標準，積極預防血糖過高。#謠零零計劃##2021春節醫路守護##39健康超能團#
參考資料：
[1]《監測血糖不能“憑感覺” 你會用血糖儀嗎？》.新民晚報.2015-11-20
[2]《怎麼吃才能管理好血糖？專家說出了“12345飲食秘訣”》.羊城晚報.2020-11-18
[3]《血糖控制目標因人而異》.人民日報.2017-08-04