中醫上有“春養肝”之說，春應肝而養生。春天陽氣升發，萬物始盛，在五臟中，肝應春氣，此時節養生要注意養護肝臟，具有事半功倍的效果。

為什麼要養肝？

肝為生命之木，主疏瀉，可調暢全身氣機、氣血，舒暢情志，促進脾胃健運；主藏血，可貯藏血液和調節血量；主筋膜，肝血的盛衰，影響到筋、爪；開竅於目，與膽相表裡。

健康的肝臟是生命之源，肝臟不好會導致疾病的發生。肝氣鬱結與多種疾病的發生有關。肝主疏瀉，喜條達而惡抑鬱，鬱而不舒，則肝氣鬱結，從而引發疾病，如腹脹、腹痛、月經不調、甲狀腺結節、乳腺結節、子宮肌瘤、消化不良、痛經、焦慮抑鬱症、失眠等，嚴重的還會引發腫瘤，如甲狀腺腫瘤、乳腺癌、肝癌等。

所以，養護好肝臟很重要，抓住春季養肝護肝的黃金時期，這3個養肝關鍵要記牢。

1、情志養肝

“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。肝喜條達而惡抑鬱，精神愉快是肝臟最佳的補養品，肝氣條達舒暢，則氣機通暢，肝氣鬱結則氣逆。春天裡要注意情緒調節，振奮精神，情志條暢，以美好、愉悅的心情享受春日好時光。

2、起居養肝

《黃帝內經》中說：“夜臥早起，廣步於庭，被（披）發緩行，以使志生”。精神上愉悅舒展，於戶外運動運動，有助於氣血暢達，驅散心中的不愉快、抑鬱，但要注意，運動不宜過度，不可運動到大汗淋漓，不利於健康。早睡不熬夜，肝藏血，人臥則血歸於肝，利於肝藏血。

3、飲食養肝

飲食養肝，平時多吃些養肝健脾的食物，還可以吃些有生髮性質的食物，幫助陽氣的升騰，如椿芽、韭菜、香菜等時令青菜，忌過食油膩、生冷及刺激性食物。

最後給介紹大家3種適合養肝護肝的茶飲：

1、解鬱茶

春天容易出現肝氣鬱結，心情低落，不高興。對於情緒容易低落、抑鬱的朋友可以泡一壺白梅花、玫瑰花茶，白梅花可疏肝，玫瑰花可疏肝解鬱，該茶飲可緩解不愉快，對於肝氣不疏以後的胃疼有很好的緩解作用。

2、清火茶

春天的時候肝火容易旺，容易出現眼睛發紅、口乾舌燥等，這時候不妨泡一壺烏梅菊花茶，其中烏梅酸甘化陰，可生津、斂肝，菊花可清肝明目，故該茶飲可清肝火。

3、養血茶

如果肝血不足，出現清陽不升的頭疼，月經不好等，可以用些當歸、枸杞煮茶，可養肝血。要注意，喝完茶飲最好把枸杞吃掉。

需注意，代茶飲可以緩解症狀，但對於情況嚴重的朋友，還需醫生辨證調治，以免延誤病情。

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